سحب ظهر أمامي Lat Pulldown


العضلات المستهدفة:
عضلات الظهر العريضة


 

العضلات الثانوية:
عضلات البايسبس Ùˆ عضلات الساعدين  

الأداء:

  • اجلس على مقعد الجهاز Ùˆ ثبت الرجلين في المكان المخصص.
  • امسك البار بقبضة محكمة باتساع اعرض من اتساع الكتفين ب 15 سم.
  • احني الجسم للخلف قليلا Ùˆ حافظ على الانحناء طوال الحركة (وضع البداية).
  • اسحب البار باتجاه الصدر مع ضم ألواح الكتف للخلف (وضع النهاية).
  • ارجع إلى وضع البداية بحركة محكمة.

صور توضيحية:
 
Site Disclaimer: ARABIANMUSCLES.com may contain some content provided by other persons, some of which may be owned by others or have copyrights. If you are an owner of any images or videos that were used on this website without permission, please contact us so we can remove it.