رفع السمانة من وضع الجلوس Seated calves raises

العضلات المستهدفة:
عضلات السمانتين


 Ø§Ù„أداء:

  • اجلس على المقعد Ùˆ ثبت ركبتيك في المكان المخصص.
  • ضع طرف قدميك على المكان المخصص لذلك.
  • ادفع الوزن للأعلى عن طريق رفع القدمين للأعلى بتحكم.
  • توقف عند الحصول على تقلص كامل لعضلتي السمانة.
  • ارجع إلى وضع البداية بحركة محكمة.

صور توضيحية:
Site Disclaimer: ARABIANMUSCLES.com may contain some content provided by other persons, some of which may be owned by others or have copyrights. If you are an owner of any images or videos that were used on this website without permission, please contact us so we can remove it.