في هذا القسم يمكنكم طرح أي أسئلة تتعلق في بناء الأجسام , اللياقة, التغذية, Ùˆ Ø§Ù„صحة  Ø¨Ø´ÙƒÙ„ عام.

--------------------------------------------------------------------

سؤال:
"السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أهلا دكتور .. أحببت أن أسألك عن علاج استخدمه لزيادة الوزن وهو
"Ginseng kianpi pil "

وقد نظرت إلى رأي سعادتك فيه  ولكن أردت أن يطمئن قلبي,,,,,,
فقد استخدمت الى الآن علبه  وانا في صدد الثانية وقد استفدت منه 8 كيلوات !! ولأول مرة في تاريخي أزيد كل هذا في شهرين فقط !
فقد كان وزني السابق 38 وطولي  157
 
أما الان فأنا أشارف الخمسين كيلو غراما وكلي سعادة ولكني متخوفه جدا فالت حذيرات منه ملأت الدنيا !! والفتيات يحذرن ويخوفن من نتائج لاتحمد عقباها
لاأعرف دكتور اذا كان لديك معلومات كافيه عنه والى متى استمر معه وكيف اتوقف  ØŸ  وهل اذا توقفت سأفقد شهيتي وينقص وزني وأعود كما كنت ؟أي نصائح ØŸ
أرجو منك الرد متى ما أتيحت لك الفرصة.
لك كل شكري و تحياتي"

مريم

جواب:
و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته
شكرا أخت مريم على الرسالة, و انا للتوضيح أنا مدرب و لست دكتور :)
في البداية اهنئك على الزيادة التي حصلت عليها, العلاج Ginseng kianpi pil قد ساعدك و لكن ارادتك في زيادة الوزن و زيادة تناول الطعام هي ما حققت هذه النتائج.
لا تقلقي من الآثار الجانبية منه, فإذا انهيت علبة كاملة بدون حصول أي آثار, فعلى الأغلب لن توجد أي آثار خطيرة لكي. لقد لاحظت أيضا أن هنالك العديد ممن يحذرون من استخدام هذا المنتج, و لكن لم أرى أي سبب مقنع لذلك, فهو منتج مفيد, يحفز الشهية, و يحسن من الهضم و استخدام المغذيات المختلفة, حتى أنه يزيد من مناعة الجسم و يقوي الجسم بشكل عام.
لم ارى أي دليل أو بحث علمي يربط به و بمشاكل خطيرة, إلا كلام الناس, فلا تأخذيه بجدية, و ما دمت راضية على النتائج, إستمري بتناوله حتى الوصول للوزن المناسب.

أنصحك عند الوصول للوزن المثالي, تخفيف الجرعة تدريحيا, لو كنت تأخذي حبة يوميا, إبدأي بأخذ حبة يوم بعد يوم لإسبوع, ثم قومي بأخذ حبة يوم و الراحة يومين لاسبوع آخر, و الذي بعده حبة يوم و راحة ثلاث أيام و هكذا, حتى تصلين الى حبة اسبوعيا و توقفي.
إذا شعرت بتوقف الشهية عند خفض الجرعة بشكل كبير, قومي بعمل التخفيض في التناول كل إسبوعين و ليس كل إسبوع.

هنالك بعض البلدان العربية منعت هذا المنتج, Ùˆ حذرت منه, Ùˆ لكن ليس بسبب أي مشاكل صحية,  بل لأن غلاف الكبسولة يعتقد أنه يصنع من مشتقات الخنزير, مما يجعله محرما للبعض, Ùˆ لكن إذا كان الشخص قلق بهذا الشأن يمكنك فتح الكبسولة Ùˆ تناول مكوناتها, سيتم الحصول على نفس الفائدة.
عندما لوحظ أن المنتج تم منعه, بدأت الإشاعات حوله بالإنتشار, و لكن معظمها غير صحيحة.
موفقة

--------------------------------------------------------------------

سؤال:
"السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
انا حابة اسأل  عن هرمون النمو لان زوجي ناوي يستعمله وهو اصلا يلعب حديد (كمال اجسام ) وحابة اتطمن اذا ممكن يأثر على صحته او لأ ØŸ
وكمان الدوا اللي اسمه clenbuterol
هو يستعمله ويسبب اله ارق شديد لان هو ياخذه قبل نص ساعة من التمرين وتقريبا عى الساعة 8 المساء ولعب للساعة 10 ونص تقريبا ولما يصير وقت النوم ما يقدر ينام فهل هناك طريقة استعمال لهذا الدوا بس ممكن خلالها يقدر ينام ØŒ وهل له اثار صحية او جانبية ØŸ 
وهناك ابر اسمها (بريمو)   ما فائدتها وهل تستعمل مع هرمون النمو ØŸ  وهل يجب استخدام هرمون النمو مع انسولين  ولماذا ØŸ
 
اتمنى ان تفيدني وتجاوب على اسألتي مع العلم انني خايفة على تأثير هذه الادوية على صحة زوجي وشكرا لك"

جواب:
و عليكم السلام و حمة الله و بركاته,
إنشالله أن نطمنك بردنا, بالنسبة لهرمون النمو فهو ليس هرمون خطير, الأثار أو الردود السلبية منه طفيفة:
ردود الفعل السلبية الأكثر شيوعا خلال العلاج بهرمون النمو هي:أعراض تشبه اعراض الانفلونزا، آلام المفاصل, الصداع,احتباس الماء و آلام الظهر.
ردود الفعل السلبية الأقل شيوعا تشمل الدوار, التنميل في الجلد, التهاب الأغشية المخاطية,،التهابات الجهاز التنفسي العلوي, التهاب الشعب الهوائية، وانخفاض حساسية اللمس، الغثيان، آلام العظام، متلازمة النفق الرسغي، ألم في الصدر، الاكتئاب، نمو الثديين (جاينوكمستيا)، هبوط في نشاط الغدة الدرقية و الأرق.
قد تبدو كل هذه الآثار مخيفة, لكن إحتمالية حدوثها نادر جدا، وخاصة إذا استخدمت هرمون النمو بالطريقة الصحيحة، إذا تحققت من أي وصفة الدواء، سوف ترى قائمة كبير من ردود الفعل السلبية المحتملة، حتى مع تلك الأدوية التي نستخدمها بشكل متكرر كالبنادول، لذا يجب أن لا يكون هذا مقلق لكم، وإذا كنت تعاني من بدء أي من هذه الآثار الجانبية ، يمكنك التوقف عن أستخدام هرمون النمو، وسوف تذهب الأعراض بسرعة في الأغلب.
إذا تمت إساءة استخدام هرمون النمو بجرعات كبيرة و مدة طويلة, مشاكل صحية أخطر قد تحدث, مثل السكري, تقدم العملقة (نمو الأطراف بشكل كبير) و تضخم في الأعضاء الداخلية.

نادرا ما تحصل أي مشاكل خطيرة للاعبي بناء الأجسام من هذا الهرمون, و هو لا يؤثر سلبيا على العلاقة الزوجية.

أما بالنسبة للكلنبوتيرول Clenbuterol فهو محفز قوي لحرق الدهون, قد يكون خطيرا إذا تم تناوله لدى مرضى القلب أو الضغط, و لكن للشخص السليم و بالجرعات الطبيعية, قد يعطي بعض الأثار الجانبية كالأرق, الرجة, جفاف الفم, ممكن العصبية. ليس له أثار سلبية خطيرة جدا.
لتجنب الأرق, يجب على زوجك تغيير موعد التدريب و تناول الكلنبوتيرول, و عدم تناوله قبل 8 ساعات من موعد النوم.

بالنسبة للبريمو, فهو هرمون متوسط القوى, يعمل على زيادة الكتلة العضلية بشكل طفيف, ليس خطيرا أيضا, و لكن كونه هرمون, قد يؤثر على الهرمونات الطبيعية في الجسم, و بعد الانتهاء منه سوف يحتاج الى PCT أي علاج بعد الكورس, لإرجاع الهرمونات طبيعية, بدون ال PCT قد يكون هنالك فترة بأثار جانبية قد تؤثر على الحياة الزوجية, ضعف جنسي خفيف , و لكنها مؤقتة.

يستعمل البريمو و الأنسولين مع هرمون النمو لتحسين الفائدة منه, و ليس شرط إستعمالهم.
المواد التي يستعملها زوجك بشكل عام لا تعتير خطيرة, إذا تم استعمالها بالشكل الصحيح و الجرعات الصحيحة.

--------------------------------------------------------------------

سؤال:
"المدرب / شادي عيد  المحترم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أصبت قبل 3 سنين في عظمة الترقوة مما أدى إلى كسرها  ØŒ وأنا الآن أمارس رياضة كمال الأجسام وعندي ضعف في عضلة الصدر اليمنى فما الحل ØŒ هل عظمة الترقوة لها تأثير بذلك ؟؟
 Ø£Ø±Ø¬Ùˆ الإفادة ... وشكراً  Ù…ع تحياتي"

موحنا البركاتي

جواب:
و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته
إذا كانت الإصابة قبل ثلاث سنوات, فيجب أن تكون قد تما استشفائها مند وقت طويل.
عضلة الصدر تكون مرتبطة ب  clavicular bone أي الترقوة في الجزء الأعلى, إذا حصل هنالك deattachment أي إنفصال في العضلة عن العضمة جزئيا مع عدم العلاج, قد يؤثر ذلك في القوة. لذا قم بالتأكد من قبل طبيبك أو أخصائي علاج طبيعي ما تأثير ذلك.
و لكن إذا استمريت بالتدريب دون الإستشارة, و هو ما لا أنصحك, فلا تستخدم البار و إعتمد على الدمبلز كون يحفز كل جهة بشكل منفصل ويساعد في التوازن و إبني الأوزان بشكل تدريجي جدا.

--------------------------------------------------------------------

سؤال:
"أول شي يعطيك الف عافية على الموقع انا كنت من الناس الضايعه في الكورسات بس مع تصفح بموقعك فهمت كثير اشياء بس عندي سوال صغير الله لا يهينك Ùˆ اتمنى انك ترد عليه انا عمري 21 وزني 68 كيلو  طولي 170 صرلي بتمرن كمال اجسام بحدود سنة بستعمل مكملات هي NitroTech + CellTech Ùˆ بعد شهر بدي فوت كورس انا من الناس ما بدي اعمل وحش كبير بدي ابرز العضل أكثر مع الأسئلة المدربين توصلت اني أخد ديكا + سيستانون + أنادرول لمدة شهرين  Ùˆ أكيد هيدا كلو مع قرائة الأشياء عندك لقيت هذه الشياء أحسن شي بس لازم بعد هيدا الكورس يكون في تنشيف مني عارف بعد دا الكورس الاول أستنى أسبوع Ùˆ أبدأ بلبريمو لوحدو ولا لازم مع الكورس الاول مني عارف كيف طريقة التنشيف Ùˆ ما بدي أعطي تنشيف جامد شي بسيط Ùˆ بلنسبلة Protection ايش أخد معاهم ولا بعدهم ؟؟؟؟"
 
أخوك ابراهيم بلال 
 
جواب:
الله يعافيك أخ إبراهيم
الكورس الذي ذكرته موجود في نماذج الكورسات التي وضعتها, و وهو يعطي ضخامة كبير و زيادة في القوة.
بالنسبة لل Protection و هو العلاج بعد الكورس, يتم أخذه بعد الكورس, و لكن يفضل أيضا إستعمال بعض النولفيدكس خلال الكورس لمحاربة الأثار الإستروجينية, بجرعة منخفضة و يتم الزياد إن بدات الأعراض بالزيادة, من أكثر الأعراض شيوعا على زيادة الدهون و حكة في الحلمة.
يجب أخذ راحة على الأقل شهر أو ستة أسابيع بعد كورس التضخيم هذا, و من ثم التخطيط الى كورس تنشيف, فلا تدمجهما مع بعض, حيث بعد الأسبوع الثامن لا يكون هنالك نتائج جيدة من إستعمال الهرمونات البنائية.
بالنسبة للعلاج بعد الكورس, قم بإختيار ما يناسبك من PCT.
موفق

--------------------------------------------------------------------

سؤال:
"السلام عليكم استاد شادي
 Ø§Ù†Ø§ بالاضافة الى التردد الى الصالة الرياضية اريد اقتناء الجهاز الرياضي الاوربت تراك
هل هدا الجهاز مفيد لشد الجسم وازالة ترهلاة البطنوالاستفادة من التمارين الهوائية
وما الفرق بين كل من المكملات mass techÙˆ  cell tech Ùˆnitro tech علما اني اريد ضخامة عضلية"

سعد الخطيب

جواب:
و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته أخ سعد
جهاز الاوربت ترك Orbittrek جهاز جيدا جدا لتخفيف الدهون و شد الجسم بشكل عام و للتمارين الهوائية لتقوية القلب, و خاصة إذا صاحبه برنامج غذائي, فهو يحرق العديد من السعرات الحرارية في كل جلسة, للحصول على نتائج ملحوظة قم بالتدريب عليه
3-5 مرات في الأسبوع على الأقل, 30 دقيقة كل في كل جلسة, و يفضل على معدة فارغة, مثلا عند الإستيقاظ في الصباح.
أما عن الفروق في المكملات, فخلاصة المكملات التي ذكرتها كالآتي:

النيترو-تك Nitro-Tech: عبارة عن مكمل بروتين, يحتوي في كل حصة على بروتين عال الجودة, يستعمل لدعم إحتياجاتك اليومية من البروتين, إذا كنت تتناول بروتين من مصادر أخرى كافي للمتطلباتك, فلا تحتاج اليه
بشكل رئيسي, و لكنه يبقى مصدر جيد جدا عال الجودة.

السيل-تك Cell-Tech: عبارة عن مكمل كرياتين, بإضافة الكربوهيدرات و خاصة الدكستروز و العديد من العناصر لرفع مستوى الأنسولين, لكي يتم إمتصاص الكرياتين و تخزين الكربوهيدرات في العضلة بشكل أفضل, بالطبع
هو جيد لتحسين القوة و الحجم العضلي, على كل لاعب بناء الأجسام أن يأخذ الكرياتين لفوائده العدة و سرعه الجيد, هذا نوع جيد من الكرياتين, على الرغم أنه أغلى سعرا من الكرياتين الصافي, سيكون أوفر شراء كرياتين صافي و إضافة
دكستروز معه.

الماس-تك Mass-Tech: عبارة عن مكمل عالي السعرات الحرارية, يحتوي بشكل رئيسي على البروتين و الكربوهيدرات, و مجموعة من الفيتامينات و غيره. يستعمل لمن يريد زيادة وزنه و دعم الضخامة العضلية, و خاصة
للأفراد الذين لديهم نظام غذائي منخفض السعرات أو الأشخاص ذوي الكتلة النحيلة التي يصعب زيادة الوزن عليها. على الأغلب هذا هو خيارك الأفضل للضخامة, و لكن لا تعتمد عليه كليا لتنسى أهمية الأكل الصحيح و التدريب في زيادة
الضخامة.

موفق

--------------------------------------------------------------------

سؤال:
"السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة 
 ÙŠØ§ كابتن انا لاعب كمال اجسام واعشقها
ولية في اللعبة 5سنين كل سنة باخذ كورس ديكا وسستانون وفروعة
Ùˆ  العام الماضي 2010اخذت ديكا 20ملم وسستانون20 وايكي بويز 20 ملم كلها شركة وحدة من اسبانيا طبعا اخذت المنظفات وما قطعت التمرين بعد الكورس واتمرن في الاسبوع خمسة ايام
 
الاشكااااااااااااال
جسمي الان في الرخاوة غير مشدود الا اثناء التمرين بعد التمرين بخمسة ساعات ولا كأني تمرنت صح انة هذة طبيعي ينشد ويرتخيبعد التمرين
لاكن يا كبتن رخاوة شديدة مع رخاوة في الاعصاب وضعف كمان في الاعصاب كانها مرهقة مع اني كل بعد شهر اريح اسبوع لاجل العلاج ومافي فايدة
وانا وزني 75كيلو وطولي 167 والان جسمي معرض للاصابات لضعف الاعصاب وايضا المفاصل ضعيفة
تكفااااااااااااااا تكفى تكفى والله ادعيلك عن ظهر قلب والله ما خليت كبتن الا سئلتة وما لقيت العلاج "
 
ح.ص السعودية

جواب:
و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته,
شكرا على رسالتك.
كما ذكرت بنفسك, خلال التمرين يكون ضخ الدم عالي في العضلة, فتزيد حجما و ضخامة, و هذا الضخ يزول بعض بضعة ساعات من التدريب, و لكنه مهم جدا لتحفيز النمو. بعض المكملات و خاصة مكملات النيتريك أوكسايد تمدد الشعور بهذا الضخ, و لكنه لن يبقى على طول, مع التدريب و التقدم سوف يتطور جسمك و لكنه سيبقى دائما في أفضل حالاته خلال التمرين.
مشكلة رخاوة الأعصاب قد تكون نقص في فيتامينات B, يمكنك الفحص للتأكد أو البدء بإستعمال هذه الفيتامينات.
و إذا كنت مهتم بالصلابة, فحاول التركيز على الهرمونات الأنابوليك أكثر من أندرجينك, مثل البريمو, الأنافار و الونسترول, فالديكا و الساستنون قد تحبس الماء في الجسم مما يعطيه شكل رخو.

إذا أردت خدمات عمل برامج مخصصة, فيكون سعر البرنامج المفصل لك 30$ للواحد أو 100 للأربعة (تدريب, تغذية, مكملات و منشطات\كورسات)
إذا أردت خدمة عمل برامج, فسوف يكون هنالك جلسة شات أو أيميل مفصل مع أسئلة عن تدريبك, جسمك و غيره, حتى أتمكن من بناء جدول خاص بك.
لا تتردد بالإتصال إذا كان لديك أية إستفسار

--------------------------------------------------------------------

سؤال:
"السلام عليك يا بطل الله يباركلك أريد أن أسألك عندي مشكلة في بطة الساق أعاني من صعود فيها Ùˆ ضعف وراتي Ùˆ بقالي سنتين Ùˆ أنا أمرنها بس ما وصلت لنتائج لذا الله يحفظك دلني على كيفية تمرينها الله يجازيك على نصيحتك Ùˆ أشوفك بطل الأبطال وترفع راية الإسلام  "

محمد نجمي  - المغرب

جواب
و عليكم السلام أخ محمد
و شكرا على رسالتك
بالنسبة لعضلات البطة, فالشكل يحدد وراثيا, سواء عضلات بطات طويلة أو معلقة, و هذا شي لا تستطيع تغييره,
و لكن التقدم في حجم هذه العضلة مهما كان شكلها, يحسن من مظهر أسفل الساق
التنويع هو أفضل شيء للعضلات كافة, جرب تكرارت كبيرة مع وزن متوسط أو قليلة مع وزن ثقيل,
هنالك طريقة إستفدت منها شخصيا, و هي اسلوب المئة تكرار
على جهاز رفع البطات
قم بأداء جولتين بوزن خفيف للإحماء, و من ثم ضع وزن مقبول و قم بأداء أكبر قدر من التكرارت, عندما لا تستطيع أداء أكثر, قم بالراحة لأقصر وقت ممكن و اكمل مشوارك حتى تصل الى المائة تكرار, حتى لو قمت بالراحة بين كل خمسة تكرارت, يجب أن تكون جولة صعبة بوزن جيد,
إذا قمت بالأداء براحة اقل من 4 مرات فأنت تستعمل وزن خفيف أو لا تركز في الحركة.
و توقع أن لا تمشي جيدا في اليوم المقبل.
موفق

--------------------------------------------------------------------

 ÙŠÙ…كنكم إرسال Ø£Ø³Ø¦Ù„تكم Ùˆ إستفسارتكم Ø¹Ù„Ù‰ الإيميل التالي  ask@arabianmuscles.com
 Ù†Ø¸Ø±Ø§ لكثرة الأسئلة قد لا نتمكن من الإجابة Ø¹Ù„Ù‰ الجميع.

إذا أردت برنامج تدريبي, غذائي, أو مكملات\كورسات فلا نقوم بذلك هنا, يمكنك مراجعة خدمات Ù‚سم التدريب الشخصي لذلك.

 Ø³Ø¤Ø§Ù„ Ùˆ جواب الأعداد السابقة

سؤال و جواب - العدد 1
سؤال و جواب - العدد 2
سؤال Ùˆ جواب - Ø§Ù„عدد 3
سؤال و جواب - العدد 4
سؤال و جواب - العدد 5
سؤال و جواب - العدد 6
سؤال و جواب - العدد 7
سؤال و جواب - العدد 8
سؤال و جواب - العدد 9