الجلوتامين Glutamine

أهميته و دوره في الجسم:

  • يعتبر أهم الأحماض الأمينية على الرغم من أنه غير أساسي ( يُصَنَع في الجسم)ØŒ Ùˆ ذلك لأنه يصنع بكمية صغيرة Ùˆ هنالك فترات (ضغط نفسي أو جسدي) يحتاج جسمك إلى هذا الحمض أكثر من ما ينتجه Ùˆ ذلك ما يستدعي إلى تناوله من مصدر خارجي .
  • يمثل الجلوتامين ما يقارب 60% من بروتين العضلة Ùˆ انخفاض مستواه يكون بداية عملية تكسر هذه العضلة وبدايات عمليات الهدم للأنسجة .
  • يلعب الجلوتامين دوراً مهماً في الحفاظ على كفاءة الجهاز المناعي، Ùˆ كلما تمتعت بعضلاتٍ أكثر زادت نسبة الجلوتامين في جسمك وأصبح جهازُك المناعي أقوى.
  • يمنع الجلوتامين من عمليات الهدم في العضلة عن طريق تعويض ما يستنزف منه ØŒ وقد أظهر الجلوتامين تحسن في الخلايا وزيادة تصنيع البروتين فيها.
  • ساعد في عمليات الاستشفاء Ùˆ البناء بشكل عام, Ùˆ يعطى بعد العمليات لتدعم الاستشفاء.
  • يعتبر مهماً لتغذية الدماغ, يحسن التركيز Ùˆ الذاكرة Ùˆ كما أنه يمنع من تكون الأمونيا في الدماغ.
  • يوازن في النسبة القلوية Ùˆ الحمضية مما يخفف من تراكم اللاكتيك أسيد.
  • الجرعة المقترحة لهذا الحمض هي 20-30غم يومياً مقسمة على جرعات أهمها قبل Ùˆ بعد التدريب.
  • من أهم مصادره: اللحوم, الحليب Ùˆ مشتقاته, البيض, السمك.
Site Disclaimer: ARABIANMUSCLES.com may contain some content provided by other persons, some of which may be owned by others or have copyrights. If you are an owner of any images or videos that were used on this website without permission, please contact us so we can remove it.