الكالسيوم (Calcium)

 


Ø£ÙÙÙت٠٠دÙر٠Ù٠اÙجسÙ:

  • Ø£Ù٠خصائص٠دع٠عظا٠٠أسÙا٠صحÙØ© ÙÙÙØ© ÙÙÙ ÙعÙÙ.
  • اÙÙاÙسÙÙ٠عاÙÙ ÙÙÙ ÙÙÙ ÙÙعدÙد Ù٠اÙأحÙاض اÙØ£ÙÙÙÙØ© ٠اÙÙرÙاتÙÙ.
  • ÙÙعب اÙÙاÙسÙÙ٠دÙرا٠ÙاÙا٠رئÙسÙا٠Ù٠عÙÙÙØ© اÙاÙÙباض اÙعضÙ٠٠اÙارتخاء, ÙÙÙ ÙÙ٠جدا٠ÙÙرÙاضÙÙÙ.
  • Ùدع٠عÙÙÙØ© حر٠اÙدÙÙÙ ÙÙا Ùساعد Ù٠اÙتÙØ´ÙÙ.
  • Ùساعد Ù٠عÙÙÙØ© تخثر اÙدÙ.
  • Ùساعد Ù٠اÙÙÙÙ, Ù ÙÙا ÙعÙ٠اÙÙÙÙ ÙÙ٠جدا٠ÙÙÙÙÙ.

أعراض ÙÙصÙ:

  • اÙÙÙص ÙÙترت Ø·ÙÙÙØ© Ùؤد٠إÙÙ Ùشاشة ٠ضع٠اÙعظاÙ.
  • اÙÙÙص Ù٠اÙس٠اÙÙبÙر Ùؤد٠إÙ٠ضع٠اÙعظاÙ.
  • Ø¢Ùا٠٠اÙتÙابات اÙÙÙاصÙ.
  • ضع٠اÙأسÙاÙ.
  • زÙادة Ùسبة اÙÙÙسترÙ٠اÙضار LDL .
  • صعÙبة اÙÙÙÙ.
  • اÙØ£ÙÙاÙ.
  • اÙعصبÙØ©.
  • تشÙجات عضÙÙØ©.
  • عد٠تجÙØ· اÙدÙاء.

Ùخاطر اÙجرعة اÙزائدة:
عÙد أخذ Ø£Ùثر ÙÙ 2.5غرا٠ÙÙÙÙاÙ, ÙÙÙ٠أ٠Ùؤد٠إÙÙ Ø®ÙÙ Ù٠تÙاز٠Ùعاد٠اÙجس٠(ÙÙص اÙحدÙد ٠اÙزÙÙ), Ùع ÙÙصا٠اÙÙغÙسÙÙÙ Ùؤد٠ذÙÙ ÙÙ? تÙÙ٠حص٠Ù٠اÙÙÙÙ.

اÙجرعة اÙÙÙترحة:
1000-1200ÙÙغ٠ÙÙÙÙاÙ.
1000-1500ÙÙغ٠ÙÙÙÙا٠ÙÙاعب٠بÙاء اÙأجسا٠٠اÙرÙاضÙÙÙ.
Ùجب أ٠تÙÙ٠جرعة اÙÙاÙسÙÙÙ ÙتÙازÙØ© Ùع اÙÙسÙÙر ٠اÙÙغÙسÙÙ٠بÙسبة 2-2-1 عÙ٠اÙتÙاÙÙ.
اÙصÙدÙÙÙ, اÙÙسÙÙر, اÙÙÙÙØ©, اÙطحÙÙ ÙÙÙÙ Ù٠اÙتصاص اÙÙاÙسÙÙ٠بشÙÙ ÙبÙر, Ùذا ÙÙض٠تÙاÙÙ٠بدÙÙ ÙجÙد Ùذ٠اÙÙÙاد Ù٠اÙÙعدة.?

Ø£Ù٠اÙÙصادر:
ÙشتÙات اÙØ­ÙÙب, اÙبÙدÙ, اÙÙÙاÙÙ, اÙÙØ£ÙÙÙات اÙبحرÙØ© ٠بعض اÙخضار.

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