في هذا القسم يمكنكم طرح أي أسئلة تتعلق في بناء الأجسام , اللياقة, التغذية, Ùˆ Ø§Ù„صحة  Ø¨Ø´ÙƒÙ„ عام.

--------------------------------------------------------------------

 

سؤال:
"السلام عليكم حضرة المدرب
لدي سؤال هو لماذا لاعبي كمال الأجسام ليس لديهم شعر في أجسادهم حين يلعبون لم أرى أحداً منهم لديه شعره في جسده ، فما السر في ذلك؟؟
لأن هذا الأمر حيرني كثيراً"

محمد - السعودية

جواب:
و عليكم السلام أخ محمد,
الأمر لاعبي بناء الأجسام لديهم شعر على أجسادهم, فهم مثل أي شخص آخر لديهم شعر و لكن يتم إزالته حتى يظهر الجسم و العضلات بصورة أفضل.

-------------------------------------------------------------------

سؤال:
"السلام عليكم كابتن شادى لو سمحت لى استفسارات
انا وليد من مصر بلعب كمال اجسام من سنه ونصف ولم استخد المنشطاط وزاد الحجم العضلى10ك تقريبا وأنا طولى 173 ووزنى 80ك
اريد ان استخدم المنشطاط  ولكتى خائف من الاثار الجانبيه وخاصه على الكبد والصحه الجنسيه
وهل المحفزات الطبيعيه ممكن ان تغنى عن استخدام المنشطاط  وهل ممكن ان اكون بطل عالمى من غير استخدام المنشطاط علما بأنى لاارغب بشده فى الضخامه العاليه انا اقصد بطل فى وزن مثلا 70 او 80 او 85
وبالنسبه للمكمل الغذائى نترو تك ممكن يزيد من الحجم العضلى
وشكر واسف على الاطاله"

وليد - مصر

جواب:
و عليكم السلام أخ وليد,
بالطبع في السنوات الأولى في التدريب, سوف يكون هنالك تقدم ملحوظ, مثل زيادتك ال 10 كغم خلال سنة و نصف.
و لكن إذا كنت تنوي المنافسة في رياضة بناء الأجسام فيصعب المنافسة بدون إستخدام المنشطات, و لا يوجد أبطال عالميين لا يستخدمون المنشطات, لأنه في المستوى المتقدم لابد أن يستخدم اللاعب حتى يتمكن من المنافسة, حتى في الأوزان الخفيفة نسبيا.
يمكنك قراءة هذا المقال ( الى أي مدى تنمو عضلاتك؟ ), لتفهم سبب أن المنشطات و إستعمالها ضروري لمرحلة البطولات العالمية.
بالنسبة للنيترو-تك, هو فقط مكمل برويتن يمدك بالبروتين لدعم النمو العضلي, ليس هنالك شيء يميزه, سواء تم تناول الكمية اللازمة من البروتين منه أو من مكمل آخر أو من الغذاء.

--------------------------------------------------------------------

سؤال:
"ازى حضرتك يا كابتن شادى  كانت عايز اسال حضرتك  هل ديانابول ينفع لوحده كورس للمبتدئين مع العلم انى سمعت انو لو اخذته لوحده بعد الكورس سوف افقد الوزن مره ثانيه ولا لازم اخد معها تستيرون
شكرا كابتن شادى"

كريم - مصر

جواب:
الحمد الله أنا تمام أخ كريم,
بالنسبة لإستفسارك, نعم يمكن إستعمال الديانابول لوحده, و سوف تكون هنالك زيادة في الوزن و الحجم العضلي, و خاصة إذا كان أول كورس, و لكن بعد الإنتهاء منه سوف تفقد نسبة لا بأس منها من الزيادة, و هي معظمها الماء المحتبس خلال الكورس, حيث يزيد الديانابول من إحتباس الماء. و لكنك لن تفقد 100% مما كسبته, قد تفقد 30-50%. قد يكون الأمر محبطا, مثلا لو زدت 5 كغم و من ثم فقدت إثنين, و لكن أنظر للجانب الجيد هو أنك أكتسبت 3 كغم على الوزن الأصلي.

--------------------------------------------------------------------

سؤال:
"السلام عليكم ورحمة الله وبركاته                                        
سوالي ياكبتن أنا استخدم الهرمون البريمو من شركة اقلوبل   وكل اسبوع اضرب مره وحده   وسستانول  
هل فيه أثار جانبيه   وهل يوقف الأنتصاب   وله يسببلي أي مشكله في الجماع   ومتى أحس بفايدته لنى توني مستخدمه"

فهد العقيل

جواب:
و عليكم السلام أخ فهد,
للإستفادة من البريمو, يجب أخذ على الأقل 200ملغم حتى تلاحظ الفرق, يعني ضربتين اسبوعيا,مع واحدة ساستول, سوف يبدا الفرق في الأسبوع الثاني أو الثالث.
المدة تكون 3-8 أسابيع كحد أقصى.
و لن يكون هنالك مشاكل في الإنتصاب مع هذا الكورس أو الأداء الجنسي مع هذه الجرعات و قد يكون هنالك تحسن في الإنتصاب خلال الكورس, تأكد من أخذ العلاج بعد الكورس PCT, عند الإنتهاء منه.

--------------------------------------------------------------------

سؤال:
"انا اتدرب مند ستة اشهر الحمد لله كل العضلات إلا عضلة البايسبس فهل من حل او نصيحة و شكرا جزيلا"

حامد قادري

جواب:
أخ حامد, أحيانا بعض العضلات تكون متأخرة عن سائر الجسم, ربما بسبب التدريب الغير الصحيح, أو الجينات الأضعف.
يمكنك قرأة هذه المقالة لمعرفة كيفية التعامل مع العضلات الضعيفة : ( 7 طرق للتغلب على العضلات الضعيفة )

--------------------------------------------------------------------

سؤال:
"اولا احب ارحب بالموقع بجد يخلى اللى مبيفهمش حاجه  فى الاسترويدز يبقى كابتن كبير فى الاسترويدز Ùˆ من خلال قراءتى الجيده للموقع فحبيت اقترح كورس Ùˆ كنت عايز رأى الكابتن العالمى فيه
الكورس اهو :

1:10 سيدو (500 ملغم اسبوعيا)

1:10 ديكا ديكونات (300 ملغم اسبوعيا )

1:4 انابول (30 ملغم يوميا)

6:10 وينسترول استنازول (30 ملغم يوميا)

1:10 ليجالون-ليف 52 (3حبات يوميا)

4:12 نولفاديكس (حبه واحده يوميا )

10:12 برغنيل (حقنه 5000 كل اسبوع)

 Ùˆ ممكن كمان اجيب الانابول Ùˆ الونسترول الاستنازول انجكشن لانى لقتها نفس التكلفه تقريبا Ùˆ كمان علشان اقلل الضرر على الكيد
الغرض من الكورس الاعتماد الاساسى على الضخامه و التحديد "

محمد  - مصر

جواب:
شكرا على رسالتك أخ محمد, و هدفنا نشر التوعية و جعل لاعبين بناء الأجسام أكثر معرفة و علم في جميع ما يخص بناء الأجسام
الكورس بشكل عام جيد, يفضل تبديل الديكا بالإكيوبوز و بنفس الجرعة و خاصة إذا كان الهدف تحديد عضلي.
و بداية البرغنيل و العلاج بعد الكورس تكون بعد آخر حقنة باسبوعين, و ليس مباشرة, لذا الأسبوع 12-14. و إستعمال الحقن يفضل في المواد الذي ذكرتها لتخفيف الأثر على الكبد.

--------------------------------------------------------------------

سؤال:
"السلام عليكم ارجو ان تفيدني كابتن عندي بروز في حلمات الصدر هل تمارين الصدر تحل المشلكة وماهي التمارين او الادوية؟"

نعيم

جواب:
بروز حلمات الصدر بشكل أنثوي, و هو ما يسمى Gynecomastia
تعريف الجاينيكوماستيا:
نمو شاذ في الغدد الثديية للذكور, مما يزيد من حجم الصدر بطابع أنثوي.

على الرغم من تعدد الأسباب, و التي منها:
- خلل في الهرمونات الجنسية
- زيادة في نسبة دهون الجسم و تكون الحالة اسمها لايبوماستيا Lipomastia
- استعمال أدوية معينة و هرمونات خارجية

للاعبي بناء الأجسام, يمكن تجنب تطور هذه الحالة بأخذ مضاذات للأستروجين و اراماتايز, مثلا نولفاديكس, أراميديكس و فيمارا.
أما إذا تطورت, فيصعب إرجاعها, إلا عن طريق العملية الجراحية, و هي عملية بسيطة يتم خلالها إزالة الغذة الأنثوية من الصدر.

التدريب لا يحسن من الجاينيكوماستيا, إلا إذا كانت لايبوماستيا, فتخفيف نسبة الدهون سوف تساعد في ذلك.
يمكنك مناقشة خيار الجراحة مع طبيبك.

--------------------------------------------------------------------

سؤال:
"السلام عليكم انا اول مره ارسل لكم رساله ولكن لدي بعض الاسئله وارجو الاجابه من فضلك

1- هل من الضروري تناول المكملات الغذائيه في هذه الرياضه
2- هل للمكملات اثار جانبيه
3- هل التمرين من دون المكملات ينفع الجسم ويبني العضلات
4- كيف اضخم العضلات
 
وشكرا جزيلا ياشادي
 
ارجو الاجابه في الموقع او ارسال لي رساله"

منزر الخطيب

جواب:
وعليكم السلام أخ منزر,
للإجابة عن أسئلتك:
1- المكملات الغذائية كما يوضح من أسمها, هي فقط مكملة للبرنامج الغذائي, فإذا كنت تأخذ كافة الإحتياجات اليومية الغذائية لبناء العضلات من الغذاء, لا حاجة لإستعمالها, هي فقط تسهل عليك الحصول على العناصر كافة. يمكنك قرأة المقالة التالية ( بناء الأجسام و العناصر الغذائية ) لمعرفة إحتياجات جسمك من العناصر الغذائية المختلفة.
2- معظم المكملات تصنع من مواد طبيعية, مثلها مثل الغذاء, و كما هو الحال مع أي شيء, الإعتدال يكون الأفضل, الإفراط في استعمالها قد يعطي بعض النتائج السلبية, مثلها مثل الغذاء, عند إستعمال المكملات, يجب إستعمالها كما هو مقترح من الشركة المنتجة, و قرأة التعليمات كافة من تحاذير و ملاحظات, و لكن المكملات بشكل عام آمنة للشخص السليم صحيا.
3- كما ذكرت قي جواب السؤال الأول.
4- عن طريق التدريب المستمر و الإلتزام بالبرنامج الغذائي الهادف لبناء العضلات.,

--------------------------------------------------------------------

سؤال:
"أنا أماني من المغرب,
قرأت في الموقع مقالة: التستوستيرون مقابل هرمون النمو
أنا عندي مشاكل في عدم توازن هرمونات جسمي, بحيث لما يزيد وزني بزيد مناطق سفلى مثل الفخذين و الأرداف. و في صديقتي حكتلي عن حقن cidoteston 250, و قالت أخذ حقنة واحدة في الأرداف و رح تظهر النتيجة. ماذا أفعل كتدريب و تغذية معها, و هل بزيد شعر الجسم؟ أنا رح أعمل فقط 3 حقن, ممكن بنسبة 250 في 3, شو ممكن يسبب أعراض جانبية؟ أتمنى تجاوبني و شكرا كثيرا"

أماني- المغرب

جواب:
مرحبا أخت أماني,
مقالة التستوستيرون مقابل هرمون النمو كانت تخص بلاعبي بناء الأجسام الذكور, يجب عدم إستعمال التستوستيرون أبدا من قبل النساء, إستعمال التستوستيرون يخلق مشاكل عديدة للنساء, و بعضها دائمة, من هذه المشاكل: فقدان شعر الرأس, إضرابات في الدورة الشهرية, نمو الشعر على الوجه و الجسم, خشونة الصوت لذكر بعضها.
أما إستعمال هرمون النمو فهو أفضل للنساء, لا يوجد له آثار جانبية مثل التستوستيرون و مشتقاته.
هنالك العديد من الخيارات الأخرى, التستوستيرون هرمون ذكري, و لا يجب استعماله أبدا للإناث, حتى في جرعات صغيرة, و جرعة 250 ليست صغيرة على الإطلاق.
بالنسبة لتجمع الدهون, فهو يعتمد على طبيعة تركيب الجسم, و الأرداف و الفخدين من أكثر المواقع التي يتجمع فيها الدهون عند الإتاث. ما يمكنه عمله هو عمل برنامج تدريبي و نظام غذائي جيد لخسارة الدهون, و الإلتزام به, يمكن إضافة بعض داعمي حرق الدهون الطبيعية مثل الكارنيتن.
قومي بقراءة مقالة: السعرات الحرارية و كيفية عمل البرامج الرياضية لأخذ فكرة عن النظام الغذائي و التدريب.
موفقة

--------------------------------------------------------------------

سؤال:
"مرحبا كابتن شادي
أنا أسمي أحمد من دمشق
بصراحة بعد ما شفت خبرتك الواسعة في مجال ريايضة كمال الأجسام حابب أسألك سؤال .. وقبل ما تجاوبني عطيني سعر الإجابة و ازا بقدر أدفع بحولك المصاري و بتجاوبني و انشالله رح كون من تلاميذك باللعبة, بس عندي فضول أعرف أنو ليش ما ضليت بسوريا, نحنا هون عم نعاني من النصب و الأحتيال و بحاجة كتير لشخص متلك
سؤالي هو : ازا كنت داخل أي كورس هرمون هل من الضروري إتباع نظام غذائي (حمية)
للحصول على تقطيع عضلي أو يجب أخذ أنواع معينة من السترويدات للحصول على التقطيع العضلي مثل الوينسترول أو الأنفار أو البريمو ببساطة بس بدي يكون عندي تقطيع بسيط و ليش جسم منحوت كما تفضلت حضرتك بالموقع
أتمنى الرد بأي جواب المهم نتواصل, لو سمحت مليت من كزب المدربين عنا بسوريا"

أحمد - دمشق

جواب:
مرحبا أخ أحمد, و شكرا على رسالتك و كلماتك.
بالطبع أنا لا أقبل مالا للإجابة على إستفسار, بالعكس بودي مساعدة الجميع و الإجابة على جميع الأسئلة التي توصلني, و لكن ضيق الوقت لا يمكنني من الإجابة على الجميع.
و أنا من الأردن و ليس سوريا, و أقيم بالإمارات كون العمل و مستوى الدخل أفضل هنا, و لكني موجود إنشالله لجميع إخواننا العرب.

للإجابة على إستفسارك:
بالطبع مع أي كورس يجب أن يكون هنالك نظام غذائي خاص يترافق مع أهدافك, الكورس يدعم النتائج و لكن التغذية و التدريب تخلقها. مثلا إذا كان الهدف التضخيم أو زيادة الوزن من الكورس, يتم تناول كميات كبيرة من السعرات الحرارية و البروتينات لدعم النمو و الضخامة, أنا إذا كان الهدف تخفيف الوزن, فتقل السعرات.
التقطيع يحدث من تخفيض مستوى الدهون و الماء في الجسم, فتبرز ملامج العضلة, و الستيرويدات المعروفة بدعم التقطيع مثل التي ذكرتها تساعد بذلك, عبر الحفاظ و الزيادة البسيطة على الكتلة العضلية حجما و صلابة خلال الكورس, و في نفس الوقت دعم حرق الدهون.
هذه الستيرويدات معرفة بعدم إحتباس الماء خلال إستعمالها, مما يساعد على ظهور التقاطيع.
اتمنى أن أكون قد أحبت على إستفسارك.
و دعواتنا مع الشعب السوري, إنشالله أن يعم السلام على الجميع.

--------------------------------------------------------------------

سؤال:
" السلام عليكم
انا عمري ٣١ سنه Ùˆ وزني حاليا ١١٠
هل تنصحني بالكرنتين واذا الاجابه نعم ارجو منك النصيحه  وكيفية استعماله سوا ابر او حبوب اوشراب
واذا كان هناك الافضل ارجو منك النصيحه مع ذكر اسم المنتج وكيفية استعماله
وشكرااااااااااا"

أبو سالم

جواب:
و عليكم السلام أخ أبو سالم,
بالطبع أنصح بإستعمال الكارنتين لأي شخص, فهو مكمل ذا منافع كبيرة و يدعم عملية حرق الدهون بشكل كبير, خاصة مع البرنامج التدريبي و الغذائي الصحيحين.
يمكنك قراءة مقالة (الكارنيتين و بناء الأجسام) للمزيد من المعلومات و كيفية الجرعة المناسبة حسب هدفك.
لا يوجد فرق كبير بين الأنواع, سواء حبوب أو إبر, الإبر غير متوفر بشكل كبير, و تحتاج الى الحقن اليومي, لذا يفضل أخذ الحبوب, كون إمتصاصها جيد أيضا.

--------------------------------------------------------------------

سؤال:
"مساء الخير
انا عندي سؤال  Ùˆ اتمنى اجابته منك
انا  امارس لعبة الحديد منذ سنتين Ùˆ انقطعت  3 شهور  Ùˆ زاد وزني  تقريبا  8 كيلو  Ùˆ صارلي  3 اسابيع  راجع  للجيم  رجعي  جسمي  يضخم   بشكل  مقبول  متل  قبل بس  المشكله  عندي  في  منطقة الخواصر Ùˆ الظهر  في   كمية دهون عاليه  فا حاب  اسال  بيصير اخلط تمارين  الكارديو قبل ما  ابلش تمريني  الحديد بي 30 دقيقه  Ùˆ لا  الافضل  اني   اخصص يومين بس للكارديو Ùˆ الباقي   للحديد  مع  العلم  اني  كل  يوم  قبل ما  ابداء  تمريني   الحديد 
بلعب  على  التريد ميل 20 دقيقه  Ùˆ بلعب  300 تكرار  معده Ùˆ 10 دقايق   خواصر  Ùˆ عامل  دايت  Ùˆ قاعد استخدم كلين باترول  بنتضام
يا  ريت  القي عندك الحل  Ùˆ يسلمو اديك على هالموقع  المفيد "

جواب:
مساء الخير,
بالطبع عند الإنقطاع عن التدريب سوف يكون هنالك تراجع و تغيرات سلبية على الجسم, عضل أقل و دهون أكثر.
لذا سوف تحتاج الى بعض الوقت للرحوع الى المستوى السابق, و لكن ذاكرة العضلة سوف تدعم ذلك.
يمكن الجمع ما بين تمارين بناء العضل مع التمارين القلبية, يفضل دائما إبقاء التمارين القلبية في آخر التمرين, مثلا عند الإنتهاء من تدريب الحديد أداء 20-45 دقيقة على جهاز المشي, 3-5 مرات إسبوعيا, يكون سكر الدم منخفض في هذه فترة بعد تدريب الحديد و الطاقة تؤخذ من الدهون بشكل أكبر.
بالطبع مع البرنامج الغذائي الصحيح, سوف تفقد الدهون المتراكمة بشكل أسرع.
موفق

--------------------------------------------------------------------

سؤال:
"كيفك كابتن بدي اسئلك بدي اخد ابر ديكا موضعي ماذا تنصحني وشو افضل شي؟ "
م.ر

جواب:
إذا قمت بقراءة المقالة التالية (نظرة على الحقن الموضعي) سوف تلاحظ أن الديكا ليست خيار جيد للإبر الموضعية, فالحجم المؤقت الذي تشاهده هو تحشير للزيت في العضلة, و سوف يذهب بعد فترة, لن يكون هنالك تأثير مباشر للعضلة المحقونة.

--------------------------------------------------------------------

سؤال:
"شكرا لك يا كابتن لتقديرك لي والرد علي الآن يا كابتن انا طولي 182سم وزني 78 انا مواليد 29/9/1991 يعني قربت علي العشرين كنت بتمرن تمرين متقطع بين الحين والاخر الحمد لله عملت عضله بس مش كبيره المهم انا دلوقتي عايز اضخم اعمل كورس تضخيم بس من غير انجكشنات حقن وعايز اكون مخلصه في شهرين ولاكن عايز كورس تضخيم جامد يعني تكبيير فظيع وانا ميهمنيش الفلوس الكباتن سيحوا دماغي احترت بين مليون نوع اللي يقول سيريس بودر و كرياتين ووو. حجات كتيير معلش انا طولت عليك ف بطمع ف كرمك وعايزك تقولي علي كورس كويس وازاي ممكن اعرف المضروب من الاصلي وشكرا علي وقتك الثمين"

ع.ف

جواب:
أخ علاء,
للأسف لا يوجد أي شيء يعطي تضخيم فظيع من المكملات, المكملات تعطي نتائج لا بأس بها, حتة افضل الأنواع لن تعطي نتائج مبهرة.
و بالنسبة لعمرك, يجب عدم التفكير في تناول المنشطات, و الصبر على النتائج. يمكنك إستعمال المكملات الغذائية لدعم نموك, مدعومة ببرنامج غذاء و تدريب جيديين, لتحسن مستواك.
بالنسبة لمعرفة اللأصلي من المضروب, قم بشراء الماركات العالمية و من المحلات المحترمة و سوف تحصل على مواد جيدة.
موفق

--------------------------------------------------------------------

سؤال:
"السلام عليكم / كابتن شادي
 Ù„قد اخذت من 4سنوات مجموعه من الانجكشين كانت(ديكا-اكوا جين)لمدة 45يوم Ùˆ كنت اخذها1سم يوم بعد يوم , ثم اخذت (تستسترون-ميثاندرول-هايبولن) كل امبول عشر سم.....
لقد تركت هذه الانجكشن تاثيرات على الحهاز التناسولى و ضعف عمليه الانتصاب فكنت اريد ان اعرف اذا كان هناك علاج لهذه المشكله, وما هو اسم العلاج!؟
 Ù…لحوظه انني لم ااخذ اي علاج بعد الكورس مباشرة
و شكرا على الاهتمام"

ك.الم

جواب:
و عليكم السلام أخي,
بالطبع سوف تكون هنالك آثار جانبية على الجهاز التناسلي و ضعف عملية الإنتصاب بعد هذه المواد إذا لم يتم إستخدام العلاج ما بعد الكورس, سوف تطول الفترة لرجوع الهرمونات لمستوياتها الطبيعية, و لكن لن نحتاج الى سنين, أربعة سنوات وقت طويل جدا, قد يكون هنالك أسباب أخرى لمشكلتك, يفضل زيارة الطبيب المختص و شرح مشكلتك, و يمكنك أيضا عمل الفحوصات التالية:
الهرمونات(الستيرويد ) Hormones-steroids
الدهون في الدم (قياس كامل) Lipids-standard full Set
البروستات Prostate
 Ùˆ الإستعانة بقسم التدريب الشخصي, لتحليل النتائج Ùˆ إعطائك النصيحة بالحلول المناسبة Ùˆ الطبيب المناسب.
موفق
 

--------------------------------------------------------------------

سؤال:
"كنت مفكر فوت كورس 20مغ ديانابول 6 أسابيع و صديقي بدو يجيبلي النولفادكس, فبلشت السايكل, و بعد يومين صديقي قال: ما قدرت زبط النولفادكس. أنا خفت .. و وقفت السايكل فجأة, و هلا خسرت كل الإهتمام الجنسي, شو أعمل؟ شكرا لمساعدتك."

Ø£.Ø´

جواب:
أخ أ.ش
أنت إستخدمت 40 ملغم من الديانابول, حتى لو أسبوع كامل 140 ملغم !! لن تجعلك تفقد الإهتمام أو الشهوة الجنسية, و لن تؤثر كثير في أي شيء, و سوف يرجع كل شيء لطبيعته بسرعة.
قد يكون العامل النفسي هو الذي أثر, بسبب خوفك من إستعمال المنشطات و آثارها و توقعك لمثل هذه الآثار الجانبية. و لكنها لن تحصل أبدا من إستخدام يومين.
و بالنسبة للنولفادكس, فهو يباع في معظم الصيدليات و أغلب الأحيان بدون وصفة طبية.

--------------------------------------------------------------------

سؤال:
"السلام عليكم  سيدي الكريم٠٠ اود السؤال عن احسن حارق للدهون او تحويلها الى عضلات، علما اني ابلغ من العمر 27 سنة وزني 120 كغ وطولي 187 سم واعاني من الكسل بسبب طبيعة حياتي الرتيبة،الرجاء مساعدتي وارشادي في كيفية التمرين واستعمال الحارق خاصة لما نسمع عنه من اعراض جانبية لمثل هذه المواد،جعل الله ذلك في ميزان حسناتك وشكرا "

محمد

جواب:
و عليكم السلام أخ محمد,
أولا لا يوجد اي حارق دهون أو منشطات تحول الدهون الى عضلات, العضلات لا تأتي بسهولة و تحتاج الى تمرين منتظم و غذاء و راحة حتى يتم بنائها. أما الدهون فتأتي بسهولة بقلة الحركة و زيادة الأكل, و تذهب بصعوية بزيادة الحركة و تقليل

الأكل, حارقي الدهون يدعموا عملة حرق الدهون فقط إن كانت مصاحبة بنظام غذائي و تدريبي أيضا. و إلا فلن تكون فعالة.
حارقي الدهون الموجودة في السوق و المسموحة, ليس لها مضارات كبيرة طالما تلتزم بالإرشادات المكتوية عليها, و إذا لم تكن لديك اية مشاكل صحية.
حارق الدهون المفضل لدي هو لايبو 6, يمكنك الإطلاع على معلومات حارقي الدهون المنوعة في قسم المكملات الغذائية, مع معلوماتها Ùˆ طريقة إستخدامها. Ùˆ بالنسبة للتمارين, يمكنك Ù‚راءة كيفية Ø¨Ù†Ø§Ø¡ جداول التمارين Ùˆ بناء جدول بما يناسبك. 

--------------------------------------------------------------------

سؤال:
"السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ... 
كابتن شادي .. قبل سؤالي أريد أن أشكرك على الموقع الرائع والمتكامل عالمياً بالنسبة لي  وكثير من الأشخاص الرياضيين..
وسؤالي هل حارق الدهون الانيمال كت له آثار جانبية اذا استخدم مع مكمل غذائي مثل الواي بروتين أو النيتروتك ؟
وهل الاحماض الامينية ضرورية للاعب كمال الاجسام مثل ال 2222 أو ان البروتين يغنيني عن الاحماض ؟
واش رايك لو استخدمت الأيزو بيور زيرو كيبوهيدرات بالنسبه للاعب جديد في كمال الاجسام 
شاكر ومقدر جهودك البناءة "

ياسين محمد - السعودية

جواب:
و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته أخ ياسين, و شكرا لكلماتك, اتمنى أن يكون يصبح الموقع مرجعا لكافة العرب.
للإجابة عن إستفساراتك:
- ليس للأنيمال كت أية آثار جانبية إذا أستخدم مع مكملات البروتين, بل يفضل دائما إستعمال مكملات البروتين عند محاولة إنقاص الدهون للحفاض على العضلات.
- البروتينات مثل الواي و الأيزو و النيتروتك, و حتى من الغذاء, كلها تتحول في النهاية الى أحناض أمينية في مجرى الدم, بعد عملية الهضم و الإمتصاص, الغذاء يأخذ وقت, مشروبات البروتين سريعة نسبية, و الأحماض الأمينية أسرعها, كونها جاهزة للإمتصاص, و لكن لا حاجة كبيرة اليها ما دمت تأخذ البروتينات, و تتبع برنامج غذائي عالي البروتين, فيه حصة برويتن كل ثلاث ساعات.
- الأيزو بيور بروتين جيد, لجميع المستويات, لا يوجد فرق كبير بين زيرو كارب, زيرو فات و غيره من البروتينات, أرى أن الكثير يركزون على هذه النقطة, مثلا الواي بروتين اوبتيموم فيه غرام فات و بعض السكر, و ذلك لن يجعلك تكسب دهون, الشخص عند تناوله وجبة غذاء, فهي تحتوي على كارب و دهون قد تكون أكبر من إستعمال البروتين لمدة أسبوع. لذا يجب عدم التركيز على هذه النقطة, إلا للأبطال الذين يتبعون نظام تغذية صارم جدا.
موفق أخ ياسين

 --------------------------------------------------------------------

 ÙŠÙ…كنكم إرسال Ø£Ø³Ø¦Ù„تكم Ùˆ إستفسارتكم Ø¹Ù„Ù‰ الإيميل التالي  ask@arabianmuscles.com

 Ù†Ø¸Ø±Ø§ لكثرة الأسئلة قد لا نتمكن من الإجابة Ø¹Ù„Ù‰ الجميع.

إذا أردت برنامج تدريبي, غذائي, أو مكملات\كورسات فلا نقوم بذلك هنا, يمكنك مراجعة خدمات Ù‚سم التدريب الشخصي Ù„ذلك.

 Ø³Ø¤Ø§Ù„ Ùˆ جواب الأعداد السابقة

سؤال و جواب - العدد 1
سؤال و جواب - العدد 2
سؤال Ùˆ جواب - Ø§Ù„عدد 3
سؤال و جواب - العدد 4
سؤال و جواب - العدد 5
سؤال و جواب - العدد 6
سؤال و جواب - العدد 7
سؤال و جواب - العدد 8
سؤال و جواب - العدد 9
سؤال و جواب - العدد 10
سؤال و جواب - العدد 11