الـتـغـذيـة : الفيتامينات



 

 
الفيتامينات


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اÙÙÙØµ Ø£Ù Ø§ÙØ²Ùادة Ù٠اÙÙÙØªØ§ÙÙÙØ§Øª ÙØ¯ ÙÙØªØ¬ عÙÙ Ø§ÙØ¹Ø¯Ùد Ù٠اÙÙØ´Ø§ÙÙ ÙÙØ¬Ø³Ù Ù Ø§ÙØ¹ÙÙ, ÙØ°Ø§ ÙØ¬Ø¨ إعطاء Ø£ÙÙÙØ© ÙÙÙÙÙØ© اÙÙØªÙاÙÙØ© Ù٠اÙÙÙØªØ§ÙÙÙØ§Øª.
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سÙ٠أÙÙÙ Ø¨Ø§ÙØ´Ø±Ø­ ع٠ÙÙ ÙÙØªØ§ÙÙÙ, Ø¯ÙØ±Ù ٠أÙÙÙØªÙ ÙÙ Ø§ÙØ¬Ø³Ù, Ø§ÙØ¬Ø±Ø¹Ø§Øª اÙÙÙØªØ±Ø­Ø© بشÙ٠عا٠٠ÙÙØ§Ø¹Ø¨Ù Ø¨ÙØ§Ø¡ Ø§ÙØ£Ø¬Ø³Ø§Ù بشÙ٠خاص ٠أÙ٠اÙÙØµØ§Ø¯Ø± ÙÙ.

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Ø¹ÙØ§ØµØ± ÙØ°Ù اÙÙØ¬ÙÙØ¹Ø©: (Ø£ÙÙØ± عÙÙ Ø§ÙØ¹Ùصر ÙØªØµÙØ­ ÙØ¹ÙÙÙØ§ØªÙ)


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Ø¹ÙØ§ØµØ± ÙØ°Ù اÙÙØ¬ÙÙØ¹Ø©: (Ø£ÙÙØ± عÙÙ Ø§ÙØ¹Ùصر ÙØªØµÙØ­ ÙØ¹ÙÙÙØ§ØªÙ)

جدÙÙ ÙÙØ®Øµ Ø§ÙØ¬Ø±Ø¹Ø© اÙÙÙÙÙØ© اÙÙÙØªØ±Ø­Ø© Ù٠اÙÙÙØªØ§ÙÙÙØ§Øª ÙÙØ§Ø¹Ø¨Ù Ø¨ÙØ§Ø¡ Ø§ÙØ£Ø¬Ø³Ø§Ù Ù ÙÙØ´Ø®Øµ Ø§ÙØ·Ø¨Ùع٠بشÙÙ ØªÙØ±ÙبÙ:

اÙÙÙØªØ§ÙÙÙ Ø§ÙØ´Ø®Øµ Ø§ÙØ·Ø¨ÙØ¹Ù ÙØ§Ø¹Ø¨Ù Ø¨ÙØ§Ø¡ Ø§ÙØ£Ø¬Ø³Ø§Ù
ÙÙØªØ§ÙÙÙ C 60-120ÙÙØºÙ 1000-3000ÙÙØºÙ
ÙÙØªØ§ÙÙÙB1 30-100ÙÙØºÙ 30-120ÙÙØºÙ
ÙÙØªØ§ÙÙÙ B2 10-50ÙÙØºÙ 30-120ÙÙØºÙ
ÙÙØªØ§ÙÙÙ B3 20-100ÙÙØºÙ 100-200ÙÙØºÙ
ÙÙØªØ§ÙÙÙ B5 20-100ÙÙØºÙ 20-100ÙÙØºÙ
ÙÙØªØ§ÙÙÙ B6 10-20ÙÙØºÙ 20-80ÙÙØºÙ
ÙÙØªØ§ÙÙÙ B9 400-800ÙÙÙØ±Ùغرا٠400-800ÙÙÙØ±ÙغراÙ
ÙÙØªØ§ÙÙÙ B12 30-100ÙÙÙØ±Ùغرا٠125-175 ÙÙØºÙ
ÙÙØªØ§ÙÙÙ H 300ÙÙÙØ±Ùغرا٠500-1000ÙÙÙØ±ÙغراÙ
ÙÙØªØ§ÙÙÙ A 5000 ÙØ­Ø¯Ø© دÙÙÙØ© 10000-15000ÙØ­Ø¯Ø© دÙÙÙØ©
ÙÙØªØ§ÙÙÙ D 400-600ÙØ­Ø¯Ø© دÙÙÙØ© 400-800 ÙØ­Ø¯Ø© دÙÙÙØ©
ÙÙØªØ§ÙÙÙ E 300-500ÙØ­Ø¯Ø© دÙÙÙØ© 400-800 ÙØ­Ø¯Ø© دÙÙÙØ©
ÙÙØªØ§ÙÙÙ K 80-100ÙÙÙØ±Ùغرا٠80-100ÙÙÙØ±ÙغراÙ

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