اÙÙÙتاÙÙÙات Ù٠عÙصر ÙÙ٠آخر Ù٠اÙعÙاصر اÙغذائÙØ©. Ù Ù٠عبارة ع٠ÙÙاد ÙÙÙÙائÙØ© ÙØتاج Ø¥ÙÙÙا اÙجس٠بÙÙÙØ© صغÙرة ÙÙÙÙا٠باÙعÙÙÙات اÙØÙÙÙØ© اÙÙÙÙعة. Ù Ùأ٠اÙجس٠ÙÙ Ùعظ٠اÙØ£ØÙا٠Ùا ÙÙتجÙا بÙÙس٠Ùت٠اÙاعتÙاد عÙ٠اÙغذاء ٠اÙÙÙÙÙات ÙتأÙÙ٠اÙØاجة ÙÙÙا.
اÙÙÙص أ٠اÙزÙادة Ù٠اÙÙÙتاÙÙÙات Ùد ÙÙتج عÙ٠اÙعدÙد Ù٠اÙÙشاÙÙ ÙÙجس٠٠اÙعÙÙ, Ùذا Ùجب إعطاء Ø£ÙÙÙØ© ÙÙÙÙÙØ© اÙÙتÙاÙÙØ© Ù٠اÙÙÙتاÙÙÙات.
ÙÙاعب بÙاء أجسا٠أ٠رÙاض٠تÙÙÙ ÙÙÙÙتاÙÙÙات Ø£ÙÙÙØ© Ø£Ùبر Ù٠اÙشخص اÙعادÙ, ÙÙÙ ÙÙÙØ© ÙÙعدÙد Ù٠اÙعÙÙÙات اÙÙسÙÙÙÙجÙØ© Ù٠اÙجسÙ, Ù Ùجب أخذ اÙÙÙÙØ© اÙÙاÙÙØ© ÙÙتأÙد Ù٠أ٠اÙجس٠ÙدÙÙ ÙÙ Ùا ÙØتاج ÙÙبÙÙ Ù ÙصÙØ Ø§ÙØ£ÙÙا٠اÙعضÙÙØ©, Ø£Ùسجة اÙÙرابط ٠اÙÙÙاصÙ.
٠طبعا٠ÙØتاج اÙرÙاض٠إÙÙ Ùدر Ø£Ùبر Ù٠اÙÙÙتاÙÙÙات Ùظرا٠ÙاستÙÙا٠اÙجس٠ÙÙÙØ© Ø£Ùبر Ù٠اÙØ¥Ùسا٠اÙغÙر Ùتدرب.
تÙس٠اÙÙÙتاÙÙÙات Ø¥ÙÙ ÙسÙÙÙ: ÙÙتاÙÙÙات تذÙب Ù٠اÙÙاء Ù ÙÙتاÙÙÙات تذÙب Ù٠اÙدÙÙÙ.
سÙ٠أÙÙ٠باÙØ´Ø±Ø Ø¹Ù ÙÙ ÙÙتاÙÙÙ, دÙر٠٠أÙÙÙت٠Ù٠اÙجسÙ, اÙجرعات اÙÙÙترØØ© بشÙ٠عا٠٠ÙÙاعب٠بÙاء اÙأجسا٠بشÙ٠خاص ٠أÙ٠اÙÙصادر ÙÙ.
ÙÙتاÙÙÙات تذÙب Ù٠اÙÙاء
Ù Ù٠اÙÙÙتاÙÙÙات اÙت٠تذÙب Ù٠اÙÙاء Ù Ùا تخز٠Ù٠اÙجس٠ÙÙدة Ø·ÙÙÙØ©, Ùذا ÙÙÙ٠اÙÙÙص ÙÙا شائع Ø£Ùثر Ù٠اÙÙÙتاÙÙÙات اÙت٠تذاب Ù٠اÙدÙÙÙ, ÙاÙÙÙتاÙÙÙات اÙت٠تذÙب Ù٠اÙدÙÙÙ Ùخز٠اÙÙائض ÙÙÙا Ù٠اÙØ®ÙاÙا اÙدÙÙÙØ© Ù٠اÙجسÙ. بÙÙÙا ÙÙرز اÙجس٠اÙزائد Ù٠اÙÙÙتاÙÙÙات اÙÙذابة Ù٠اÙÙاء ع٠طرÙ٠اÙبÙ٠أ٠اÙعرÙ, Ùذا Ùا ÙÙجد خطر Ù٠تÙاÙ٠جرعات ÙبÙرة ÙÙ Ùذا اÙÙÙع عÙ٠اÙأغÙب.
عÙاصر Ùذ٠اÙÙجÙÙعة: (Ø£ÙÙر عÙ٠اÙعÙصر ÙتصÙØ ÙعÙÙÙاتÙ)
ÙÙتاÙÙÙات تذÙب Ù٠اÙدÙÙÙ
Ù Ù٠اÙÙÙتاÙÙÙات اÙت٠تÙجد Ù٠اÙÙاد اÙدÙÙÙØ© بشÙ٠عاÙ. Ù Ùظرا٠ÙخاصÙتÙا Ù٠اÙØ°Ùبا٠٠اÙتخزÙÙ Ù٠اÙدÙÙÙ, Ùخز٠اÙجس٠اÙÙÙÙات اÙزائدة ÙÙ Ùذا اÙÙÙع ÙÙ Ø®ÙاÙا اÙدÙÙ٠اÙÙختÙÙØ©, ÙÙا Ùجع٠ÙÙصÙا Ø£Ùدر Ù٠اÙÙÙتاÙÙÙات اÙÙذابة Ù٠اÙÙاء ٠أخذ جرعات ÙبÙرة ÙÙÙ٠أ٠Ùضر باÙجسÙ.
عÙاصر Ùذ٠اÙÙجÙÙعة: (Ø£ÙÙر عÙ٠اÙعÙصر ÙتصÙØ ÙعÙÙÙاتÙ)
جدÙÙ ÙÙخص اÙجرعة اÙÙÙÙÙØ© اÙÙÙترØØ© Ù٠اÙÙÙتاÙÙÙات ÙÙاعب٠بÙاء اÙأجسا٠٠ÙÙشخص اÙطبÙع٠بشÙ٠تÙرÙبÙ:
| اÙÙÙتاÙÙÙ |
اÙشخص اÙطبÙع٠|
Ùاعب٠بÙاء اÙأجسا٠|
| ÙÙتاÙÙÙ C |
60-120ÙÙغ٠|
1000-3000ÙÙغ٠|
| ÙÙتاÙÙÙB1 |
30-100ÙÙغ٠|
30-120ÙÙغ٠|
| ÙÙتاÙÙÙ B2 |
10-50ÙÙغ٠|
30-120ÙÙغ٠|
| ÙÙتاÙÙÙ B3 |
20-100ÙÙغ٠|
100-200ÙÙغ٠|
| ÙÙتاÙÙÙ B5 |
20-100ÙÙغ٠|
20-100ÙÙغ٠|
| ÙÙتاÙÙÙ B6 |
10-20ÙÙغ٠|
20-80ÙÙغ٠|
| ÙÙتاÙÙÙ B9 |
400-800ÙÙÙرÙغرا٠|
400-800ÙÙÙرÙغرا٠|
| ÙÙتاÙÙÙ B12 |
30-100ÙÙÙرÙغرا٠|
125-175 ÙÙغ٠|
| ÙÙتاÙÙÙ H |
300ÙÙÙرÙغرا٠|
500-1000ÙÙÙرÙغرا٠|
| ÙÙتاÙÙÙ A |
5000 ÙØدة دÙÙÙØ© |
10000-15000ÙØدة دÙÙÙØ© |
| ÙÙتاÙÙÙ D |
400-600ÙØدة دÙÙÙØ© |
400-800 ÙØدة دÙÙÙØ© |
| ÙÙتاÙÙÙ E |
300-500ÙØدة دÙÙÙØ© |
400-800 ÙØدة دÙÙÙØ© |
| ÙÙتاÙÙÙ K |
80-100ÙÙÙرÙغرا٠|
80-100ÙÙÙرÙغرا٠|
