الـتـغـذيـة : الفيتامينات



 

 
الفيتامينات


اÙÙÙتاÙÙÙات Ù٠عÙصر ÙÙ٠آخر Ù٠اÙعÙاصر اÙغذائÙØ©. Ù Ù٠عبارة ع٠ÙÙاد ÙÙÙÙائÙØ© Ùحتاج Ø¥ÙÙÙا اÙجس٠بÙÙÙØ© صغÙرة ÙÙÙÙا٠باÙعÙÙÙات اÙØ­ÙÙÙØ© اÙÙÙÙعة. Ù Ùأ٠اÙجس٠ÙÙ Ùعظ٠اÙأحÙا٠Ùا ÙÙتجÙا بÙÙس٠Ùت٠اÙاعتÙاد عÙ٠اÙغذاء ٠اÙÙÙÙÙات ÙتأÙÙ٠اÙحاجة ÙÙÙا.
اÙÙÙص أ٠اÙزÙادة Ù٠اÙÙÙتاÙÙÙات Ùد ÙÙتج عÙ٠اÙعدÙد Ù٠اÙÙشاÙÙ ÙÙجس٠٠اÙعÙÙ, Ùذا Ùجب إعطاء Ø£ÙÙÙØ© ÙÙÙÙÙØ© اÙÙتÙاÙÙØ© Ù٠اÙÙÙتاÙÙÙات.
ÙÙاعب بÙاء أجسا٠أ٠رÙاض٠تÙÙÙ ÙÙÙÙتاÙÙÙات Ø£ÙÙÙØ© Ø£Ùبر Ù٠اÙشخص اÙعادÙ, ÙÙÙ ÙÙÙØ© ÙÙعدÙد Ù٠اÙعÙÙÙات اÙÙسÙÙÙÙجÙØ© Ù٠اÙجسÙ, Ù Ùجب أخذ اÙÙÙÙØ© اÙÙاÙÙØ© ÙÙتأÙد Ù٠أ٠اÙجس٠ÙدÙÙ ÙÙ Ùا Ùحتاج ÙÙبÙÙ Ù ÙصÙØ­ اÙØ£ÙÙا٠اÙعضÙÙØ©, Ø£Ùسجة اÙÙرابط ٠اÙÙÙاصÙ.
٠طبعا٠Ùحتاج اÙرÙاض٠إÙÙ Ùدر Ø£Ùبر Ù٠اÙÙÙتاÙÙÙات Ùظرا٠ÙاستÙÙا٠اÙجس٠ÙÙÙØ© Ø£Ùبر Ù٠اÙØ¥Ùسا٠اÙغÙر Ùتدرب.

تÙس٠اÙÙÙتاÙÙÙات Ø¥ÙÙ ÙسÙÙÙ: ÙÙتاÙÙÙات تذÙب Ù٠اÙÙاء Ù ÙÙتاÙÙÙات تذÙب Ù٠اÙدÙÙÙ.
سÙ٠أÙÙ٠باÙشرح ع٠ÙÙ ÙÙتاÙÙÙ, دÙر٠٠أÙÙÙت٠Ù٠اÙجسÙ, اÙجرعات اÙÙÙترحة بشÙ٠عا٠٠ÙÙاعب٠بÙاء اÙأجسا٠بشÙ٠خاص ٠أÙ٠اÙÙصادر ÙÙ.

ÙÙتاÙÙÙات تذÙب Ù٠اÙÙاء

ÙÙتاÙÙÙات تذÙب Ù٠اÙÙاء


Ù Ù٠اÙÙÙتاÙÙÙات اÙت٠تذÙب Ù٠اÙÙاء Ù Ùا تخز٠Ù٠اÙجس٠ÙÙدة Ø·ÙÙÙØ©, Ùذا ÙÙÙ٠اÙÙÙص ÙÙا شائع Ø£Ùثر Ù٠اÙÙÙتاÙÙÙات اÙت٠تذاب Ù٠اÙدÙÙÙ, ÙاÙÙÙتاÙÙÙات اÙت٠تذÙب Ù٠اÙدÙÙÙ Ùخز٠اÙÙائض ÙÙÙا Ù٠اÙØ®ÙاÙا اÙدÙÙÙØ© Ù٠اÙجسÙ. بÙÙÙا ÙÙرز اÙجس٠اÙزائد Ù٠اÙÙÙتاÙÙÙات اÙÙذابة Ù٠اÙÙاء ع٠طرÙ٠اÙبÙ٠أ٠اÙعرÙ, Ùذا Ùا ÙÙجد خطر Ù٠تÙاÙ٠جرعات ÙبÙرة ÙÙ Ùذا اÙÙÙع عÙ٠اÙأغÙب.

عÙاصر Ùذ٠اÙÙجÙÙعة: (Ø£ÙÙر عÙ٠اÙعÙصر ÙتصÙØ­ ÙعÙÙÙاتÙ)


ÙÙتاÙÙÙات تذÙب Ù٠اÙدÙÙÙ

ÙÙتاÙÙÙات تذÙب Ù٠اÙدÙÙÙ

Ù Ù٠اÙÙÙتاÙÙÙات اÙت٠تÙجد Ù٠اÙÙاد اÙدÙÙÙØ© بشÙ٠عاÙ. Ù Ùظرا٠ÙخاصÙتÙا Ù٠اÙØ°Ùبا٠٠اÙتخزÙÙ Ù٠اÙدÙÙÙ, Ùخز٠اÙجس٠اÙÙÙÙات اÙزائدة ÙÙ Ùذا اÙÙÙع ÙÙ Ø®ÙاÙا اÙدÙÙ٠اÙÙختÙÙØ©, ÙÙا Ùجع٠ÙÙصÙا Ø£Ùدر Ù٠اÙÙÙتاÙÙÙات اÙÙذابة Ù٠اÙÙاء ٠أخذ جرعات ÙبÙرة ÙÙÙ٠أ٠Ùضر باÙجسÙ.

عÙاصر Ùذ٠اÙÙجÙÙعة: (Ø£ÙÙر عÙ٠اÙعÙصر ÙتصÙØ­ ÙعÙÙÙاتÙ)

جدÙÙ ÙÙخص اÙجرعة اÙÙÙÙÙØ© اÙÙÙترحة Ù٠اÙÙÙتاÙÙÙات ÙÙاعب٠بÙاء اÙأجسا٠٠ÙÙشخص اÙطبÙع٠بشÙ٠تÙرÙبÙ:

اÙÙÙتاÙÙ٠اÙشخص اÙطبÙع٠Ùاعب٠بÙاء اÙأجساÙ
ÙÙتاÙÙÙ C 60-120ÙÙغ٠1000-3000ÙÙغÙ
ÙÙتاÙÙÙB1 30-100ÙÙغ٠30-120ÙÙغÙ
ÙÙتاÙÙÙ B2 10-50ÙÙغ٠30-120ÙÙغÙ
ÙÙتاÙÙÙ B3 20-100ÙÙغ٠100-200ÙÙغÙ
ÙÙتاÙÙÙ B5 20-100ÙÙغ٠20-100ÙÙغÙ
ÙÙتاÙÙÙ B6 10-20ÙÙغ٠20-80ÙÙغÙ
ÙÙتاÙÙÙ B9 400-800ÙÙÙرÙغرا٠400-800ÙÙÙرÙغراÙ
ÙÙتاÙÙÙ B12 30-100ÙÙÙرÙغرا٠125-175 ÙÙغÙ
ÙÙتاÙÙÙ H 300ÙÙÙرÙغرا٠500-1000ÙÙÙرÙغراÙ
ÙÙتاÙÙÙ A 5000 Ùحدة دÙÙÙØ© 10000-15000Ùحدة دÙÙÙØ©
ÙÙتاÙÙÙ D 400-600Ùحدة دÙÙÙØ© 400-800 Ùحدة دÙÙÙØ©
ÙÙتاÙÙÙ E 300-500Ùحدة دÙÙÙØ© 400-800 Ùحدة دÙÙÙØ©
ÙÙتاÙÙÙ K 80-100ÙÙÙرÙغرا٠80-100ÙÙÙرÙغراÙ

Site Disclaimer: ARABIANMUSCLES.com may contain some content provided by other persons, some of which may be owned by others or have copyrights. If you are an owner of any images or videos that were used on this website without permission, please contact us so we can remove it.