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نقاط مهمة قبل التدريب

ÙÙ ÙØ°Ø§ اÙÙØ³Ù سÙÙ Ø£Ø°ÙØ± Ø£Ù٠اÙÙÙØ§Ø· Ø§ÙØªÙ ÙØ¬Ø¨ ÙØ¹Ø±ÙØªÙØ§ ÙØ¨Ù Ø§ÙØ¨Ø¯Ø¡ Ø¨Ø£Ù Ø¨Ø±ÙØ§Ùج ØªØ¯Ø±ÙØ¨Ù:
- ÙÙØ¶Ù أخذ ÙÙØ§ÙÙØ© ÙÙ Ø·Ø¨ÙØ¨Ù, Ù ÙÙØ§Ùشت٠ØÙÙ Ø·Ø¨ÙØ¹Ø© Ø§ÙØªÙرÙÙ ÙØ¨Ù Ø§ÙØ¨Ø¯Ø¡ بأ٠ÙÙØ¹ ÙÙ Ø§ÙØªÙرÙÙØ§Øª.

- بعد أخذ اÙÙÙØ§ÙÙØ© ÙØªÙ عÙ٠تÙÙÙ٠٠أخذ ÙÙØ§Ø³Ø§Øª ÙØ®ØªÙÙØ© عÙÙ ÙØ¯ ÙØ¯Ø±Ø¨ ÙØ®ØªØµ, ٠اÙÙØ¯Ù ÙÙ ÙØ°Ù Ø§ÙØ®Ø·ÙØ© Ø¨ÙØ§Ø¡ Ø¨Ø±ÙØ§Ùج ÙØªÙاÙÙ ÙØ¹ ÙØªØ§Ø¦Ø¬ Ø§ÙØªÙÙÙÙ Ù ÙØªØ§Ø¨Ø¹Ø© Ø§ÙØªÙد٠بشÙÙ Ø¯ÙØ±Ù.
- Ø§ÙØªØ¯Ø±Ùب, Ø§ÙØªØºØ°ÙØ©, Ø§ÙØ±Ø§ØØ© ٠اÙÙÙÙÙØ§Øª ÙÙÙØ§ Ù٠اÙÙÙÙÙØ§Øª اÙÙÙÙØ© ÙÙ Ø§ÙØ¨Ø±ÙØ§ÙØ¬ Ø§ÙØªØ¯Ø±ÙبÙ, ÙÙÙ ÙÙÙØ§ Ø£ÙÙÙØªÙ Ø§ÙØ®Ø§ØµØ©, Ù Ø£ÙØ¶Ù اÙÙØªØ§Ø¦Ø¬ تÙÙÙ Ø¨Ø§ÙØ§ÙØªÙØ§Ù بجÙÙØ¹ اÙÙÙÙÙØ§Øª.
- Ø§ÙØ¥ØÙاء جزء ÙÙÙ ÙÙ Ø£Ù Ø¨Ø±ÙØ§Ùج ØªØ¯Ø±ÙØ¨Ù, ÙØ§ÙØ¥ØÙاء ÙØØ¶Ø± Ø§ÙØ¬Ø³Ù ÙÙØªÙرÙÙ Ø¹Ù Ø²ÙØ§Ø¯Ø© ÙØ¨Ø¶Ø§Øª اÙÙÙØ¨, Ø²ÙØ§Ø¯Ø© ضخ Ø§ÙØ¯Ù ÙÙØ¹Ø¶Ùات ٠اÙÙÙØ§ØµÙ ÙÙØ§ ÙØ¬Ø¹ÙÙØ§ Ø£ÙØ«Ø± ÙÙÙÙØ© ٠استعدادا ÙÙØªÙارÙÙ Ø§ÙØ£Ùثر شدة ٠أÙ٠عرضة Ø§ÙØ¥ØµØ§Ø¨Ø§Øª.
- عاÙÙ Ø§ÙØªØ¯Ø±Ùبات عاÙÙ ÙØ§Ø³Ø¹, ÙÙØ§ ÙÙØ¬Ø¯ طرÙÙØ© ÙØ§ØØ¯Ø© صØÙØØ© ÙÙØªØ¯Ø±Ùب, ÙÙØ§ÙÙ Ø§ÙØ¹Ø¯Ùد Ù٠اÙÙØ¸Ø±Ùات Ù Ø§ÙØ£Ø³Ø§ÙÙØ¨ Ø§ÙØªØ¯Ø±ÙØ¨ÙØ©, Ù ÙØ¹ ØªÙØ¯ÙÙ Ù Ø²ÙØ§Ø¯Ø© خبرت٠ÙÙ Ø§ÙØªÙرÙ٠سÙ٠تÙÙØ² ÙØ§ ÙÙ Ø£ÙØ¶Ù Ø§ÙØ·Ø±Ù ÙØ¯ÙÙ.
- إتباع أساÙÙØ¨ Ù Ø¨Ø±Ø§ÙØ¬ Ø§ÙØ£Ø¨Ø·Ø§Ù ÙÙ ÙØ¹Ø·Ù٠اÙÙØªØ§Ø¦Ø¬ اÙÙØ±Ø¬ÙØ©, Ø¨Ù ÙØ¯ ÙØ¹Ø·Ù ÙØªØ§Ø¦Ø¬ Ø¹ÙØ³ÙØ© , ÙÙØ°Ù Ø§ÙØ¨Ø±Ø§Ùج صÙÙØª ÙÙÙØªØ¯Ø±Ø¨ ذا ÙØ³ØªÙ٠عا٠, Ø¥ØªØ¨Ø§Ø¹ÙØ§ ÙÙ ÙØ¨Ù اÙÙØ¨ØªØ¯Ø¦Ù٠٠اÙÙØªÙسطÙÙ ÙØ¯ ÙØ¤Ø¯Ù Ø¥ÙÙ Ø§ÙØªØ¯Ø±Ùب اÙÙÙØ±Ø·.

- Ø§ÙØ§Ø¹ØªØ¯Ø§Ù ÙÙ ÙÙ Ø´ÙØ¡ Ø£ÙØ¶Ù, ÙØ¬Ø¨ Ø§ÙØØ°Ø± ÙÙ Ø§ÙØªØ¯Ø±Ùب اÙÙÙØ±Ø· , ÙØ²Ùادة Ø§ÙØªÙرÙ٠بشدة عاÙÙØ© تØÙÙ Ø§ÙØ¬Ø³Ù ÙÙ Ø§ÙØØ§ÙØ© Ø§ÙØ¨ÙØ§Ø¦ÙØ© Ø¥ÙÙ ØØ§ÙØ© ÙØ¯Ø§ÙØ©, ٠ذÙÙ ÙØ¹Ø¯Ù Ø¥Ø¹Ø·Ø§Ø¦Ù ÙØ±ØµØ© ÙÙØ§Ø³ØªØ´Ùاء ÙÙØ§ ÙØ¬Ø¹Ù ÙØ¤Ø«Ø± Ø³ÙØ¨Ùا عÙ٠اÙÙØªØ¯Ø±Ø¨, ØªØ¯Ø±ÙØ¨ Ø§ÙØ¨Ø§Ùسبس Ù Ø§ÙØµØ¯Ø± Ø¨ÙØ«Ø±Ø© ÙÙ Ø§ÙØ£ÙØ«ÙØ© عÙÙ Ø§ÙØ¥Ùراط ÙÙ Ø§ÙØªÙرÙÙ, ÙØ®Ùر Ø§ÙØ£ÙÙØ± Ø£ÙØ³Ø·Ùا.
- استخدا٠اÙÙÙÙÙØ§Øª, اÙÙÙØ´Ø·Ø§Øª Ù Ø§ÙØ³ØªÙرÙÙØ¯Ø§Øª Ø¨Ø£Ø´ÙØ§ÙÙØ§ ÙÙ ÙØ¹Ø·ÙÙ Ø£Ù ÙØªØ§Ø¦Ø¬ ÙÙØÙØ¸Ø© إذا ÙÙ ÙØ±Ø§ÙÙÙØ§ ØªØ¯Ø±ÙØ¨ Ù ØªØºØ°ÙØ© صØÙØØ© , ÙÙÙØ§ ÙØ§Ùت Ø§ÙØ¬Ø±Ø¹Ø© ÙØ¨Ùرة Ø£Ù ÙØ¯Ø© Ø§ÙØ§Ø³ØªØ®Ø¯Ø§Ù Ø·ÙÙÙØ©.

- ÙØ¬Ø¨ Ø¨ÙØ§Ø¡ Ø£Ù Ø¨Ø±ÙØ§Ùج ØªØ¯Ø±ÙØ¨Ù Ø£Ù ØºØ°Ø§Ø¦Ù ØØ³Ø¨ اÙÙØ¯Ù Ø§ÙØ°Ù ترجÙÙ Ù٠إتباع٠ÙÙØ¨Ø±ÙØ§ÙØ¬, Ø³ÙØ§Ø¡ ÙØ§Ù Ø²ÙØ§Ø¯Ø© اÙÙØªÙØ© Ø§ÙØ¹Ø¶ÙÙØ©, تخÙÙÙ ÙØ³Ø¨Ø© Ø§ÙØ¯ÙÙÙ, Ø²ÙØ§Ø¯Ø© اÙÙÙØ§ÙØ© اÙÙÙØ¨ÙØ© Ø£Ù Ø£Ù ÙØ¯Ù آخر, ÙØ¨Ùاء Ø§ÙØ¨Ø±ÙØ§ÙØ¬ ØØ³Ø¨ Ø§ÙØ£Ùدا٠ع٠Ù٠أÙÙ Ø§ÙØ®Ø·Ùات ÙÙÙØµÙÙ ÙÙØ°Ù Ø§ÙØ£Ùدا٠بأسرع ÙÙØª.
- تعÙ٠أداء Ø§ÙØªÙارÙ٠بطرÙÙØ© صØÙØØ© ÙÙ Ø§ÙØ¨Ø¯Ø§ÙØ©, ØÙØ« ÙØµØ¹Ø¨ تصØÙØ Ø§ÙØ£Ø®Ø·Ø§Ø¡ ÙØ§ØÙا Ø¹ÙØ¯Ùا ØªØµØ¨Ø Ø¹Ø§Ø¯Ø©.
- ÙØ¬Ø¨ عÙ٠جÙÙØ¹ Ø§ÙØ¬Ø¯Ø§ÙÙ Ø§ÙØªØ¯Ø±ÙØ¨ÙØ© أ٠تتضÙÙ ØªÙØ§Ø±ÙÙ Ø¥Ø·Ø§ÙØ© ÙÙØ§ ÙÙØ§ ÙÙ ÙÙØ§Ø¦Ø¯ Ù٠اÙÙØ±ÙÙØ©, تسÙÙÙ Ø§ÙØØ±ÙØ© Ù ØªØ¬ÙØ¨ Ø§ÙØ¥ØµØ§Ø¨Ø§Øª.

- Ø£ÙØ¨Ø± Ø³ÙØ§Ø ÙÙ Ù٠عاÙÙ Ø§ÙØªØ¯Ø±Ùب Ù٠اÙÙØ¹Ø±ÙØ© ٠تطبÙÙÙØ§, ÙØ¯Ø§Ù٠عÙ٠اÙÙØ±Ø§Ø¡Ø© Ù Ø§ÙØªØ«ÙÙÙ ÙÙ ÙØ¬Ø§Ù Ø§ÙØªØ¯Ø±Ùب.
- Ø§Ø³ØªØ¹ÙØ§Ù ÙØ°Ùرة ÙÙØªØ§Ø¨Ø© Ø§ÙØªÙد٠ÙÙ Ø§ÙØªÙارÙÙ Ù Ø§ÙØ£ÙزاÙ, ٠تسجÙÙ ÙØ§ ØªÙ ØªÙØ§ÙÙÙ Ù٠غذاء ÙÙÙÙØ§ ÙØ¯ ÙØ¨Ø¯Ù Ø´ÙØ¦Ø§ ÙÙÙØ§ Ù ÙÙÙÙ ÙÙ Ø£ÙØ¶Ù Ø§ÙØ£Ø³Ø§ÙÙØ¨ ÙØ¯Ø¹Ù ØªÙØ¯ÙÙ.
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