أهميته و دوره في الجسم:

• يستعمل في علاج الاكتئاب فهو يساعد في تحسين المزاج عن طريق الجهاز العصبي Ùˆ يدعم وظائفه.
• عندما يدمج مع الجلوتامين يطلق عليهم بفيتامين الذكاء لقدرتهم على تحسين الذاكرة Ùˆ التركيز.
• مهم لامتصاص الأشعة الفوق بنفسجية UV من الشمس مما يزيد من فيتامين D في الجسم.
• يساعد في دعم وظائف الأعصاب بشكل عام.
• الجرعة المقترحة: 14 ملغم كغم يوميا.
• المصادر: الحليب Ùˆ مشتقاته, المكسرات.