مرجحة دامبلز تركيز Concentration Dumbbells Curl

العضلات المستهدفة:
عضلات البايسبس.

العضلات الثانوية:
عضلات الساعدين. 

الأداء:

  • الجلوس على البنش المستوي مع وضع القدمين بثبات على الأرض.
  • امسك دامبلز في يد واحدة.
  • قم بتركيز مفصل الكوع على الجزء الداخلي من الرجل (وضع البداية).
  • بتحكم Ùˆ بطيء قم بثني الذراع للأعلى حتى تصل إلى تقلص كامل لعضلة البايسبس مع المحافظة على وضعية الكوع.
  • ارجع إلى وضع البداية بحركة محكمة.

صور توضيحية:
Site Disclaimer: ARABIANMUSCLES.com may contain some content provided by other persons, some of which may be owned by others or have copyrights. If you are an owner of any images or videos that were used on this website without permission, please contact us so we can remove it.