سؤال و جواب - العدد 2

سؤاÙ:
"اÙسÙا٠عÙÙÙÙ Ùابت٠شادÙ
اÙا س.Ø® ÙÙ ÙÙبÙا ÙعÙد٠ÙØ´ÙÙÙ ÙبÙر٠Ù٠اÙصدر ÙاÙا Ùاعب بÙاء اجسا٠ÙعÙد٠بطÙÙ٠اÙشاء اÙÙÙ ÙÙ 27-7-2010 ÙعÙد٠بÙ٠اÙجس٠تÙا٠ Ùارت ش٠اÙحا٠ " س.Ø® ÙÙبÙا

جÙاب:

أخ سعÙد, ÙعتÙد تÙد٠اÙعضÙات Ù٠اÙتدرÙب عÙ٠اÙعدÙد Ù٠اÙعÙاÙÙ, ٠أÙÙÙا اÙعÙاÙ٠اÙÙراثÙØ©. ÙÙ٠شخص ÙختÙ٠ع٠اÙآخر, ٠تجد ÙÙاعبÙÙ٠عضÙات دائÙا Ùتأخرة ع٠باÙ٠اÙجسÙ, حت٠عÙد اÙÙحترÙÙÙ.
اÙØ­Ù ÙÙÙ٠بتجربة اÙعدÙد Ù٠اÙتغÙرات Ù٠اÙبرÙاÙج اÙتدرÙبÙ. حت٠تجد Ùا ÙÙÙع ÙعÙ.
Ù٠اÙتÙÙÙعات اÙت٠ÙÙÙÙÙا Ø¥ÙادتÙ:

  • زÙادة اÙØ­Ù٠اÙتدرÙبÙ, سÙاء بزÙادة اÙتÙرارت, اÙÙجÙÙعات,أ٠اÙØ£ÙزاÙ.
  • تغÙÙر ترتÙب برÙاÙج٠اÙتدرÙبÙ, حاÙÙ Ùضع عضÙات اÙصدر ÙÙ ÙÙÙ ÙÙحدÙا.
  • حاÙ٠زÙادة اÙراحة بÙ٠جÙسات تدرÙب اÙصدر, ٠جع٠ÙÙ٠اÙراحة بعد تدرÙب اÙصدر.
  • زÙادة ÙÙÙØ© اÙبرÙتÙ٠اÙÙتÙاÙÙ ÙÙ ÙÙ٠تدرÙب اÙصدر.
  • اÙأعتÙاد عÙ٠اÙتÙارÙ٠اÙأساسÙØ©  Ùث٠ضغط اÙبار ٠اÙداÙبÙز, أذا ÙاÙت اÙÙØ´ÙÙØ© Ù٠اÙحجÙ.
  • تخÙÙÙ Ù٠اÙضغط اÙجسد٠اÙخارج٠٠زÙادة اÙراحة ÙÙ ÙÙ٠اÙصدر, زÙادة عدد ساعات اÙÙÙ٠خاصة. 

باÙتÙÙÙÙ Ù٠بطÙÙتÙ.

--------------------------------------------------------------------

سؤاÙ:
"اÙاستاذ شاد٠اÙÙحترÙ
تحÙØ© Ø·Ùبة
بصراحة Ùا استاذ اÙا ع٠طرÙ٠اÙصدÙØ© ÙÙت ابحث ع٠Ùضادات اÙسترÙÙدات ÙÙرأت ÙÙاÙ٠ع٠اÙÙعبة ÙحبÙت Ù٠حظرت٠استعداد٠اÙÙاÙÙ ÙÙاجابة ع٠اÙاستÙسارات عÙ٠اÙاÙÙÙÙ ÙرÙح٠اÙÙØ·ÙÙØ© Ù٠صÙاغة اÙÙÙا٠, Ùا ارÙد اÙاطاÙØ© عÙ٠حظرت٠ÙÙÙ٠حاب ÙعاÙÙت٠اÙÙ ÙاÙ٠بصراحة شعرت اÙÙ ÙÙÙ٠اصبح بط٠عÙ٠اÙد٠اذا تÙرÙت ٠عاÙÙتÙÙ , Ø®ÙÙÙÙ Ù٠اÙبداÙØ© اعرÙ٠بÙÙس٠: اÙا Ùاعب عراÙ٠عÙر٠28 ÙتزÙج ÙعÙد٠ÙÙد , خرÙج ÙÙÙØ© اÙادارة ÙاÙاÙتصاد , اعÙ٠بشرÙØ© اÙÙÙØ© ÙÙØ° احداث عا٠2003 , بدأت بÙعبة ÙÙا٠اÙاجسا٠ÙÙØ° تسعة اشÙر ÙاÙت اÙاشÙر اÙاربعة اÙاÙÙÙ ÙÙ Ùاعات بدائÙØ© جدا ٠عÙد شخص عاÙÙ ÙÙ ÙÙس٠بط٠بس ÙÙØ© Ùاشئ ÙÙÙÙ ÙاÙعدا٠اÙرÙابة Ù٠اÙعرا٠اÙا ÙÙÙ٠غدا اÙتب اعÙا٠٠اÙتب ÙÙ٠اÙبط٠اÙعاÙÙ٠ع.Ø· ÙÙاحد راح Ùج٠ÙÙÙÙÙ Ùا عÙ٠اÙتة Ø´ÙÙت صرت بط٠, اÙÙÙÙ ÙÙاÙت اÙاشÙر اÙاربعة اÙاÙÙ٠عÙÙ Ùد Ùدرب غÙر جÙد ÙÙÙرسات تدرÙبÙØ© غÙر جÙدة  ÙÙ٠احس بÙار٠باÙبÙاء ÙÙÙ٠باÙÙد٠صحÙØ­ Ùا٠ÙزÙÙ 79 Ùصار 72 عÙÙا ا٠طÙÙÙ 165 , بعدÙا  Ùا٠Ù٠صدÙÙ ÙÙرب ÙÙÙ ÙÙاÙ٠صاÙØ© تدرÙب حدÙثة ÙÙØ·Ùرة Ù ÙÙÙا Ùدرب Ø·Ùب Ùذ٠سÙعة عربÙØ© ٠عراÙÙØ© ÙعاÙÙÙØ© اسÙ٠ص.Ø· ÙÙÙÙ٠تÙÙ٠حظرت٠تعرÙÙ , صارÙÙ Ø®Ùسة اشÙر ÙÙ٠بصراحة حسÙت بÙر٠جÙد جدا بجسÙÙ Ùصارت اشÙا٠اÙعضÙات تتغÙر اÙ٠اÙاÙض٠ÙÙزÙ٠صار 70 ÙبشÙÙ ÙÙتظ٠, اÙا٠راح احج٠Ùحظرت٠ع٠اÙاستعÙاÙات اÙ٠استعÙÙتÙا ÙراÙد حظرت٠تÙصحÙÙ ÙتÙÙÙ٠شسÙÙ Ùا٠بصراحة باÙعرا٠ÙاعبÙÙ Ù ÙدربÙÙ ÙÙا٠اÙاجسا٠ÙغرÙرÙ٠جدا Ù ÙاÙجÙبÙ٠عÙ٠اÙاسئÙØ© اÙت٠ÙسئÙÙا بشÙ٠تÙصÙÙÙ ÙاÙÙÙ ÙشغÙÙÙÙ !! عÙÙ Ù٠حا٠, باÙÙسبة ÙÙÙÙÙÙات استعÙÙت اÙاÙÙÙÙ 10000 ÙÙØ° اربعة اشÙر ا٠باÙÙ Ø´Ùر Ù٠باÙصاÙØ© اÙجدÙدة بعدÙا بشÙر اخذت Ù٠برÙتÙ٠عÙبتÙÙ ÙبÙرة اÙاÙÙ٠استعÙÙتÙا بعد اÙاÙÙÙ٠بشÙر ÙاÙثاÙÙØ© Ø®Ùصت اÙبارحة  , اÙا اÙسترÙÙدات ÙاستعÙÙت عÙبة دÙÙا درابÙÙÙ٠تحتÙ٠عÙÙ Ø®Ùسة ابر ÙÙ Ùاحدة ÙÙÙÙ 2 س٠س٠ÙÙت اخذ س٠س٠اÙسبت Ùس٠س٠اÙØ«Ùاثاء ÙÙا Ø®ÙصÙا ارتحت Ø´Ùر ÙاÙÙ Ùرجعت Ùررت اÙحاÙØ© Ùا٠اخر س٠س٠اخذتة ÙÙÙ 10/5/2010 ÙاÙا٠اÙا ÙÙذت عÙد٠Ù٠اÙاستعÙÙات باÙÙسبة ÙÙÙÙÙÙات ٠اÙسترÙÙدات , اÙا اس٠جدا عÙ٠اÙاطاÙØ© Ùا استاذ٠اÙÙاض٠ÙÙÙ٠بصراحة Ù٠اÙعرا٠Ùا اجد اÙÙÙصت اÙØ­ÙÙÙ٠اÙØ°Ù ÙسÙعÙÙ ÙÙÙصحÙÙ ÙÙجÙب عÙ٠اسئÙت٠ÙاÙ٠بصراحة سئÙت Ùاس ÙحترÙÙ٠٠ذ٠سÙعة ÙاجابÙÙ٠اجÙبة ÙاÙصة ÙÙاÙÙا دائÙا ÙÙÙÙÙا Ù٠اذا ÙاعÙد٠ÙÙÙس ÙÙا٠ÙتصÙر بط٠ÙÙÙ ÙØ°ÙرÙا Ù٠اصÙا اÙÙ Ùجب اخذ Ùضادات بعد اÙاستعÙا٠حت٠Ùا Ùحدث ضرر باÙجس٠عÙÙ Ù٠حا٠Ùبعد Ùا تÙد٠Ù٠اÙÙÙا٠ارج٠Ù٠حظرت٠اÙتزاÙÙ ÙستÙÙÙ Ù٠اخ ÙبÙرا ٠صدÙÙ , عÙÙا ا٠اسئÙت٠ÙÙ
 
اÙا Ù٠اخذ Ùضادات بعد استعÙاÙÙ ÙÙدÙÙا درابÙÙÙÙ Ùاذا اÙع٠اÙا٠عÙÙا ا٠اÙخصÙØ© ضÙÙرÙا Ø·ÙÙ٠جدا Ùبدأت تعÙد ÙحجÙÙا اÙطبÙع٠تÙرÙبا
بعد Ùا اÙتÙÙ Ù٠اÙÙضادات Ùاذا استعÙÙ ÙÙ ÙÙÙÙ ÙسترÙÙد Ùاذا تحب حظرت٠ارسÙ٠صÙر٠ÙÙÙرس٠اÙتدرÙب٠اÙ٠اتÙر٠عÙÙ٠حاÙÙا
اÙا عÙد٠تÙÙس اÙÙÙÙØ© اÙÙراث٠ÙÙÙÙ Ùازا٠Ù٠بداÙت٠Ùرثت٠ع٠ÙاÙدت٠ÙÙ Ùذ٠اÙرÙاضة ستÙثر عÙ٠ا٠ا٠ÙÙاÙÙ Ùضادات ÙÙا اثر ÙÙا عÙ٠اÙÙÙÙØ©
اذا تحب حظرت٠ارس٠Ù٠اخر سÙÙار عÙÙت٠ÙÙÙÙÙØ© ÙاÙÙÙ ÙÙ Ùترة اعÙ٠سÙÙار ÙÙÙÙÙØ© ÙاÙØ­Ùد ÙÙ٠حاÙتÙÙÙا ÙÙ٠اÙÙتÙسطة
اÙا اتÙر٠اÙساعة اÙسابعة صباحا ÙظرÙ٠عÙÙÙ ÙÙ Ùذا صحÙØ­ ا٠خطأ
Ùاذا أأÙÙ ÙÙØ° اÙÙ Ùجبة صباحا اÙ٠اخر Ùجبة Ù Ù٠اÙساعة ÙÙÙا تÙÙ٠اخر Ùجبة
اخر شئ اشÙر حس٠اصغائ٠ÙدÙت بخÙر ÙتÙض٠بÙبÙÙ Ø´Ùر٠ÙتÙدÙر٠ÙحظرتÙ"
 
ع.Ø· اÙعراÙ


جÙاب:
أخ ع.ط
ÙÙصح٠بعد٠أستخدا٠اÙÙÙشطات ٠اÙÙÙÙÙات اÙغذائÙØ© Ù٠أ٠ÙÙع ÙÙÙ ÙدÙÙ ÙشاÙÙ Ù٠اÙÙÙÙ, ÙاÙÙÙشطات ÙدÙÙا أثر ضار جدا عÙ٠اÙÙÙÙ, ٠اÙÙÙÙÙات تضع ضغط زائد عÙÙÙا, Ùاجع٠طعاÙ٠طبعÙ, Ù Ù٠باÙتدرÙب بشÙ٠طبÙعÙ.
 Ùإ٠اÙعÙر ÙÙس بطÙÙÙ ÙحاÙظ عÙ٠بÙاء جسÙ٠بصحة جÙدة حت٠تÙÙÙ Ùع عائÙت٠سÙÙÙا ÙعاÙÙ.
ÙتÙÙÙ ÙÙ٠صحة جÙدة.

--------------------------------------------------------------------

سؤاÙ:
"اÙسÙا٠عÙÙÙÙ ÙرحÙØ© اÙÙÙ ÙبرÙات٠. ÙØ´Ùرا ÙÙ٠عÙ٠اÙÙÙÙع اÙرائع ÙاÙÙÙÙد.
Ùد٠ÙÙ٠بعض اÙأسئÙØ© أرجÙا اÙاجابة ÙÙ٠عÙ٠سؤا٠Ùاحد.
Ø£ÙÙا. Ø£Ùا Ùد٠5 اشÙر ÙØ£Ùا Ø£Ùارس رÙاضة ÙÙا٠اÙاجساÙ.. Ø­ÙÙÙØ© ÙÙا٠بعض اÙتحس٠Ù٠بعض اÙعضÙات. Ùث٠اÙذراع ÙاÙصدر ÙاÙÙتÙ.ÙÙÙ٠اعاÙÙ Ù٠بطئ شدÙد ÙÙ ÙÙ٠عضÙات اÙصدر اÙعÙÙا. ÙاÙسÙÙÙ ÙÙت Ùبدت ÙاÙاثداء بÙÙÙا اÙعÙÙا Ù٠تحر٠ÙØ«Ùرا. ÙÙا اÙØ­Ù ÙÙتÙاز٠بÙÙÙÙا.
اÙسؤا٠اÙثاÙÙ ÙتعÙ٠بعضÙØ© اÙباÙسÙبس: Ùرغ٠أÙÙ ÙاÙØ­Ùد ÙÙ٠حصÙت عÙ٠ذراع عرÙضة اÙ٠حد Ùا - ÙÙارÙØ© بÙا ÙÙت عÙÙ٠سابÙا Ùب بداÙØ© اÙتدرÙب- اÙا أ٠عضÙØ© اÙباÙسÙبس Ùا تظÙر ÙÙتÙخة ÙصÙبة عÙدÙا أضغط عÙÙÙا -ÙÙ٠أÙر ÙÙÙÙÙÙ ÙÙحرجÙ٠أحÙاÙا.
 Ø³Ø£ÙÙÙ Ù٠اÙتظار ردÙÙ.
Ùبار٠اÙÙÙ ÙÙÙÙ"
Ù.Ù

جÙاب:
Ùبد٠Ù٠أ٠Ùع تÙدÙÙ Ùد زادت Ùسبة اÙدÙÙ٠أÙضا, Ù Ù٠اÙØ°Ù Ùجع٠اÙذراع ÙÙست صÙبة, ٠اÙصدر اÙسÙÙÙ ÙترÙÙ.
Ùجب عÙÙ٠أتباع Ùظا٠غذائ٠جÙد ÙضÙا٠أ٠تÙÙ٠اÙزÙادة زÙادة عضÙ, ٠تأÙد Ù٠ترÙÙز٠عÙ٠اÙبرÙتÙ٠٠تخÙÙ٠اÙدÙÙÙ, Ù ÙÙ ÙÙس اÙÙÙت زÙادة اÙتÙارÙ٠اÙÙÙائÙØ© ÙاÙÙش٠أ٠أجÙزة اÙØ£ÙرÙبÙ٠بشÙ٠عا٠ÙتخÙÙÙ Ùسبة اÙدÙÙÙ ÙدÙÙ.
عÙدÙا تÙÙÙ Ùسبة اÙدÙÙ٠أÙÙ, سÙÙ ÙÙÙ٠اÙجس٠أصÙب.
Ø£Ùا باÙÙسبة ÙعضÙات اÙصدر اÙعÙÙا, Ù٠اÙغاÙب اÙتÙد٠Ù٠عضÙات اÙصدر اÙعÙÙا ÙÙز٠أبطأ Ù٠اÙسÙÙÙ, Ùذا ÙÙض٠دائÙا بدء تÙرÙÙ٠بتÙارÙ٠اÙعضÙات اÙعÙÙا, Ø­ÙØ« تÙÙ٠اÙعضÙØ© غÙر ÙرÙÙØ© Ù ÙÙÙÙ٠إستعÙا٠أÙزا٠جÙدة ÙÙتÙرÙ٠٠تحÙÙزÙا.

--------------------------------------------------------------------

  ÙÙÙÙÙ٠إرسا٠أسئÙتÙ٠٠إستÙسارتÙ٠عÙ٠اÙØ¥ÙÙÙ٠اÙتاÙÙ  ask@arabianmuscles.com
 Ùظرا ÙÙثرة اÙأسئÙØ© Ùد Ùا ÙتÙÙÙ Ù٠اÙإجابة Ø¹Ù٠اÙجÙÙع, Ù Ùت٠إختÙار اÙØ£ÙضÙ.

تحذÙر ÙاÙ: استعÙا٠اÙÙÙشطات Ùترتب عÙÙÙ ÙشاÙÙ ÙاÙÙÙÙØ©, صحÙØ© Ù ÙÙسÙØ© عدÙدة ٠خطÙرة, Ùذ٠اÙÙعÙÙÙات بغرض اÙÙراءة ٠اÙإطÙاع ÙÙØ·, اÙÙÙÙع ٠اÙÙاتب غÙر ÙسئÙÙÙ٠ع٠أ٠استخدا٠ÙÙذ٠اÙÙعÙÙÙات Ù٠أ٠شÙÙ ÙاÙ.

Site Disclaimer: ARABIANMUSCLES.com may contain some content provided by other persons, some of which may be owned by others or have copyrights. If you are an owner of any images or videos that were used on this website without permission, please contact us so we can remove it.